Hvordan få venner og samtidig gå ned i vekt?

Jente, 13

Hvordan få venner og miste vekta Jeg vil ned i vekt og å få muskler

Hei

Så fint at du deler spørsmålene dine med oss!

Du skriver at du ønsker å gå ned i vekt, få muskler og finne venner.

Det er mulig å få venner og det er mulig å gå ned i vekt. Hvis jeg kan svare på det siste først.
Hvordan kan jeg gå ned i vekt?
Når ungdommer ønsker å gå ned i vekt, anbefales det sterkt at de blir fulgt opp av en voksen fagperson, for å unngå uheldige spisevaner og forebygge spiseforstyrrelser. Oppsøk gjerne helsesykepleier på skolen din og fortell hva du tenker og be om hjelp. Helsesykepleier kan også vise deg vekstkurven og vekstutviklingen din fra du var et spedbarn. Det er viktig å sjekke om du er overvektig og om du i det hele tatt trenger å gå ned i vekt. Du kan også få samme hjelp fra fastlegen. Man skal ikke slanke seg på egen hånd som ungdom.

Det vil alltid være fint å være i fysisk aktivitet og ha et sunt kosthold, på siden av den hjelpen man får. Jeg legger ved noen relevante artikler, men som sagt, du må få veiledning av noen for å gjøre store endringer i kostholdet med tanke på vektnedgang.

I artikkelen om styrketrening, muskelvekst og pubertet kan du lese mer om hva som skjer med musklene i puberteten.

Hvordan kan jeg få venner?
Det er fint at du ber om hjelp til å finne venner.

Har du noen bekjente eller noen på skolen du kunne tenke deg å bli bedre kjent med? Hvem er det i klassen du liker? Når man skal få seg venner så starter det gjerne med bekjentskap før en blir venner. Så kan en også gå litt inn og ut av vennskap. De du har hatt som venner og som du eventuelt ikke har som venner, kan bli dine venner igjen.

For å bli kjent med andre må du våge å ta noen sjanser, og snakke med personer du har rundt deg i hverdagen eller noen du kjenner. Forsøk å være åpen, hyggelig og gi et smil, og vis at du bryr deg. Det kan være nok til å få i gang en samtale. Vis interesse for det personen sier og gjør. Prøv rett og slett å bli kjent med nye mennesker. Det er viktig at du tør å være aktiv og by på deg selv!

For mange kan også det å starte med en fritidsaktivitet ved å melde seg inn i en idrett, klubb, forening, eller gå et kurs. Det kan være nyttige arenaer til å treffe nye venner. Det å dele felles interesse med andre, gjør det lettere å bli kjent og dere har noe å bygge videre på. Da får du også venner utenom skolen.

Noen sliter med at de er sjenerte og redde for å si eller gjøre noe dumt. Det å utfordre seg selv, og flytte noen grenser og komme ut av komfortsonen sin, kan være nødvendig. Det vil koste litt i starten, men når du har gjennomført det og ser at det gikk bra vil det være en seier for deg. Ta små steg! Vær stolt av deg selv hver gang du har tatt initiativ til å snakke med noen du aldri har snakket med.

Ha gjerne en positiv monolog med deg selv der du bare fremhever dine gode sider. Du kan si til deg selv; jeg klarer å bli kjent med andre, det jeg sier er bra nok, jeg gjør mitt beste eller noen andre setninger som passer.

Helsesykepleier på skolen din eller på helsestasjon for ungdom kan gi deg flere råd og tips. Anbefaler deg å ta en nærmere titt på på artiklene som ligger ved.

Ønsker deg alt vel og ta godt vare på deg selv:-)

Oppsøk situasjoner der du må ta initiativ til en samtale. Hvis du kjenner at det blir vanskelig så prøv å bli i situasjonen. Det trenger ikke å være perfekt. Du holder på å øve deg, og da må du akseptere at det ikke går glatt hele tiden. Når du har klart det, så kjenn på stoltheten over at du ikke smatt unna, men sto i det selv om det ikke var så lett. Jo mer trygg du blir i situasjonen jo mer vil du klare å være deg selv.

Ikke gi opp selv om det nå er tungt og vanskelig. Tenk igjennom hvilke aktivitet du kan starte på, og hvem du kunne tenke deg å bli bedre kjent med på skolen. På den måten blir du kjent med flere og forhåpentligvis få den nye venner.

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no

Besvart: 17.3.2025