Jeg sovner i timen! Trenger tips!

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Å sovne i timen skjer ofte fordi man er trøtt, kjeder seg litt, eller kroppen bare slapper for mye av.

Her er noen tips:

Sov nok om natta: Prøv å få rundt 8–10 timer søvn. Hvis du legger deg veldig sent, blir det mye vanskeligere å holde seg våken på skolen.

Spis frokost. Hvis du ikke spiser, kan du bli slapp og trøtt. En enkel frokost som brødskive, yoghurt eller frukt kan hjelpe.

Drikk litt vann. Å være litt dehydrert kan gjøre deg trøtt. Ta noen slurker vann i timen hvis du kan.

Sitt aktivt. Ta notater. Følg med på tavla. Still spørsmål i hodet ditt om det læreren sier. Når hjernen jobber, er det vanskeligere å sovne.

Beveg deg litt i pausene. Gå litt rundt, strekk deg eller få frisk luft i friminuttet.

Hvis du blir veldig trøtt prøv å rett opp ryggen. Ta et par dype pust. Se opp på tavla i stedet for ned hele tiden.

Hvis du ofte sovner i timen, kan det også være lurt å snakke med en lærer eller forelder om det – de kan hjelpe deg å finne ut hvorfor du er så trøtt.

Håper svaret mitt er til hjelp. Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

helsesykepleier

Vi har valgt ut dette for deg

Sliter du med å sove?

Snakk med foreldrene dine om vanskelige ting