Kan man shredde/cutte som tenåring uten at det påvirker vekst?

Hei!

Vi er to som svarer på dette spørsmålet: fysioterapeut og ernæringsfysiolog:

Før trodde man at å trene med for tunge vekter kunne hemme veksten, men det er ingen forskning som har kunnet bekrefte at dette stemmer. Så lenge du spiser nok og sunn mat og trener med riktig teknikk og med nok restitusjon mellom øktene vil du ikke skade kroppen eller veksten din.

Vi har skrevet en artikkel om denne sammenhenger her som du kan lese.

Her kan du lese om tema: unge og styrketrening

I artikkelen under kan du lese om hvor høy du sannsynligvis blir.

Shredde/ cutte
Hvordan man skal shredde/cutte har jeg ikke noe godt svar på dessverre. Det er ikke anbefalt å gå på en spesiell diett, men heller spise når du er sulten og tilpasse mengden til hvor mye du trener. Jo mer du trener, jo mer mat trenger du.

Det som anbefales er å spise sunt og variert, og passe på å få i seg nok protein. Man får nok protein av å spise sunt og variert. Protein finner man mest i kylling, fisk, kjøtt, egg, melkeprodukter og belgvekster (bønner, erter og linser). Du kan lese her for tips til hva man kan spise i forbindelse med trening.

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog og fysioterapeut i ung.no