Ingen tar meg seriøst. Jeg strever med overspising.

Hei.

Det er leit at du har det så vanskelig med mat. For å komme ut av overspising er det nødvendig at du spiser regelmessige måltider med nok vanlig mat. Du må spise frokost, lunsj, middag og kveldsmat og noen planlagte mellommåltider. Når du er mett vil ikke hjernen sende ut sterke sultsignaler som får deg til å overspise.

I tenårene trenger kroppen mye energi for å utvikle seg normalt. Da er det nødvendig å spise næringsrik mat som grovt brød, havregrøt laget på melk og smør, nok kjøtt/fisk/poteter/grønnsaker og meieriprodukter. Dette vil føre til at du blir mett og da er det mindre sjanser for overspising.

Det er vanlig å ha et søtsug for eksempel på kvelden eller etter middag. Da kan det være lurt å legge inn en planlagt dessert og planlagt helgesnacks/søtsaker. Da vet du at du skal spise søtsaker og kan glede deg til det.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser