Burde jeg trene mer?

Hei!

Så fint at du ønsker å være fysisk aktiv. Det er vanskelig å si hva som er nok og for mye trening for hver enkelt person. Det kommer blant annet an på hva målet ditt er.

Helsedirektoratet anbefaler at barn og ungdom som er 17 år eller yngre er fysisk aktive minst én time pr dag, dette for å ha en god helse. Det betyr ikke nødvendigvis trening, men all aktivitet du gjør i løpet av dagen som er med på å øke pulsen din. Det kan være å gå tur, sykle til skolen, hoppe på trampoline, eller for eksempel trene styrke eller ha gym. Det trenger heller ikke å være sammenhengende i 60 minutter.

Jeg vet ikke hvor langt du går til og fra skolen om dagene? Hvis det er mindre enn en time totalt kan du nok med fordel være litt mer aktiv. Jeg legger ved noen artikler om det å være fysisk aktiv i hverdagen, les gjerne den og se om du kan få litt tips :)

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Hvor mye trening er nok – og for mye?

Fysisk aktivitet i hverdagen – viktig og sunt

Gode vaner for en sunn hverdag