Hvordan kan jeg gå ned i vekt ?

Hei, jente på 12.

Du ønsker deg en annen kropp, og beskriver hvordan du vil være. Mange tror dessverre at man får et bedre liv og blir lykkeligere bare man får mindre vekt eller endret fettprosent. Når man er i puberteten produserer du hormoner som påvirker puberteten, og du utvikler kvinnelige former. Denne utviklingen er naturlig, men kommer tidlig for noen, sent for andre. Når du sammenlikner deg med dine "idealer" vil det kanskje være uoppnåelig, fordi du er den du er og har gener fra akkurat din familie.

Kosthold og positiv aktivitet er en nøkkel til sunn og frisk kropp, men ingen bør slanke seg i puberteten. Det kan være skadelig for blant annet skjelettet, og gi deg mye større problemer på sikt. Hvis du kan være litt tålmodig, og fortsette å spise regelmessig og sunt, vil du nok strekke deg mer i lengden enn du legger på deg det neste året. Da vil du oppleve deg selv som litt høyere og slankere. Mange får spiseforstyrrelser når de følger ulike "dietter" eller ideer om slanking på sosiale medier, og det kan i verste fall føre til at du må legges inn på sykehus og miste din frihet til å velge hvor mye ernæring du får i deg hver dag. Det er ikke noe du ville trives med, det kan jeg love deg.

Det er foreldrene dine som må hjelpe deg å ta sunne valg i hverdagen når det gjelder kosthold. Hvis du trenger konkrete tips og råd tilpasset deg og din familie, kan du snakke med helsesykepleier på skolen. I noen familier har man lett for å bli overvektig, enten fordi man har et usunt kosthold, eller av andre årsaker. Det er ikke lett å endre kostholdet i familien alene, derfor kan noen familier trenge hjelp. Snakk med helsesykepleier om hvordan du har det hjemme hos deg. Du kan lese litt mer om hva vi mener om sunt kosthold her.

Jeg håper du kan prøve å fokusere på at kroppen din er en god venn som du må bli glad i for å ha det bra. Da må du lete etter hva du er fornøyd med, istedenfor å lete etter hva du ikke er fornøyd med. Gi kroppen din en god klem hver dag, og si til deg selv i speilet alt du er fornøyd med, jeg er sikker på at du kan finne noe!

Aktivitet skal være lystbetont, så hvis du skal komme i bedre form, må du velge noe som du liker å gjøre. Helst sammen med andre. Sjekk ut i kommunen du bor om det kan være tilbud for ungdom fra 12 år som du kan være nysgerrig på å prøve. Det trenger ikke være hard trening, sålenge det er bevegelse, litt økt puls og morsomt!

Ønsker deg lykke til og håper du blir møtt på en god måte av helsesykepleier.

Ønsker deg alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier og sexologisk rådgiver.