Er det farlig å puste gjennom nesen når man trener?

Hei!

Det kan være sunt å puste gjennom nesen, da fuktes luften og luften filtreres.

Men hvis man trener hardt, kan man føle at man trenger mer og "rask" luft, og da bruker mange munnen eller munnen i tillegg.

Kroppen styrer dette som regel selv - hvis man trenger mer og rask luft, vil man automatisk puste med munnen om man trenger det. Man vil "gipse" og "pese".

Særlig hvis man føler seg svimmel fordi man får for lite luft, vil kroppens systemer koble seg automatisk inn. Det betyr at man vil nok puste med munnen hvis man trenger mer luft.

Så jeg tror ikke hodepinen og det at du føler deg kokt, er pga av du puster med nesen. Det kan kanskje hende du vil føle deg bedre hvis du puster naturlig, og evt med munnen om du føler for det. Men det kan også hende du får disse plagene fordi du presser deg for hardt.

Men det er uansett ikke farlig at du puster med nesen (eller munnen). Du vil ikke få sykdommer, slag, hjerteinfarkt eller noe - ikke fordi du puster "feil" i alle fall.

Du spør om det er farlig å kjøre seg selv for hardt. Man KAN klare å kjøre seg for hardt når man trener. Dette fører sjelden til slag og hjerteinfarkt hos unge personer som deg.

Man har ingen garanti for noe som helst, og det er klart det fins ekstremt sjeldne ting. Men som regel tåler unge mennesker godt å trene hardt. De som ikke tåler det, og evt får problemer med det, har som regel en sjelden sykdom eller en sykdom fra før.

Det unge mennesker derimot KAN klare, er å presse seg så hardt at man får belastningsskader, som muskelstress, senebetennelser -eller at man i ekstreme tilfeller får treningsutløst rabdomyolyse. Dette betyr at musklene går i "oppløsning" og man kan få nyreproblemer. Dette er ganske sjeldent, og KAN i sjeldne tilfeller komme hvis man presser seg selv om man egentlig ikke klarer.

Så det som er farlig, er hvis man presser seg forbi smerter og kollaps. Da KAN man klare å presse kroppen slik at det blir farlig, med tanke på muskler og pusten. Det er svært sjeldent at man faktisk KLARER å presse seg så hardt, for de fleste vil være så slitne og dårlige at de ikke klarer å presse seg lengre.

Dette fordi kroppen har gode systemer for å si i fra om noe nærmer seg noe skadelig: vi får smerter, hivetr etter pusten, blir så slitne at vi ikke klarer å trener mer, osv - derfor klarer vi ikke trene slik at det blir helsefarlig.

Det som er mye mer vanlig, er at man trener for ensidig og belaster noen få muskler for mye, så man få muskelstress og betennelser. Men dette er ikke farlig (bare ubehagelig og dumt og kan forsinke treningen).

Så jeg tenker at om du trener fornuftig og lytter til kroppens signaler, vil trening bare vært sunt og ikke noe som er skadelig.

Du kan snakke med lege om dette også.

Alt godt! Vennlig hilsen lege, ung.no