Er det bra å trene fire ganger i uka?

Hei!

Så bra at du trener! Trening gir deg mange helsefordeler, både nå og senere.

Det er vanskelig å si akkurat hvor mye som er bra å dra på treningssenter for deg, men helsedirektoratet anbefaler at barn og unge (fra 6-17 år) er i aktivitet med moderat til høy intensitet i minst 60 minutter om dagen. Trening på treningssenter vil jo sansynligvis passe fint under det.

Det er viktig at du lærer øvelser ordetnlig om du trener styrke og gjør de med god teknikk. Gjerne få noen som kan det til å hjelpe deg i starten. Man bør heller ikke løfte veldig tunge vekter før knoklene er ferdig utvokst (16-20 års alder). Det erogså viktig å få nok hvile(restitusjon), for at kroppen skal kunne tilpasse seg treningen, få fremgang og unngå skader.

Det viktigste er uansett at du trives med treningen, har det gøy og er i aktivitet regelmessig!

Lykke til!

Vennlig hilsen fysioterapeuten ung.no