Kan jeg få mindre muskler?

Jente, 19

Jeg har som følge av mye trening fått mye mer og mye større muskler. Jeg vil så gjerne bli kvitt dem, og lurer på hva som er den beste måten å gjøre det på. Har slutta med all trening i tre uker nå, og det har gjort meg skikkelig deppa, men det er uansett aller værst å måtte se hvor store musklene har blitt. Hva kan jeg trene/spise eller endre for at musklene skal krympe? Vil å spise i kaloriunderskudd være nok? Og om jeg gjør det kan jeg da fortsette å trene og kanskje bryte ned musklene? Eller må jeg være helt inaktiv samt spise i kaloriunderskudd? Hva vil gå fortest?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Så leit at du ikke er fornøyd med kroppen din.

Det er ikke noen måte å få mindre tydelige muskler på annet enn å trene mindre, løfte lettere vekter eller trene mer kondisjon enn styrke. Vi i ung.no anbefaler ikke kaloriunderskudd.

Jeg skjønner at dette er noe du tenker mye på, men mitt tips er å prøve å sette litt mer pris på kroppen din som den er. Husk at det nettopp er musklene dine som holder deg oppreist og gjør det mulig for deg å bevege deg. Å være sterk har også mange helsefordeler, og det kan forebygge skader senere i livet. Så mitt tips er å trene som du gjør, og ikke tenk at du skal endre noe!

Ønsker deg alt godt!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 6.10.2022