Hvordan klarer jeg å slutte å tenke på ekle bilder fra porno?

Hei!

Det er dessverre mange som sliter med det samme som deg.

Det er noen sider som legger inn popups som er litt sterkere enn det en akkurat så. Det gjøre at en kan komme til å se ting en ikke ønsker.

Det kan hjelpe å snakke med en fagperson om dette. Da får du mulighet til å sette ord på tanker og følelser om det du har sett. Du vil få gode innspill og spørsmål som kan hjelpe deg å sortere, kategorisere og redusere "trykket" fra bildene, og også teknikker for ikke å få opp minne-bilder av det du har sett.

Du kan snakke med helsesykepleier på skolen eller du kan snakke med en fagperson på helsestasjon for ungdom. Noen helsestasjoner for ungdom har fagpersoner som er dyktige på dette. Du kan snakke med fastlegen.

Hvis det er vanskelig å forklare kan du vise utskrift/skjermbilde av det du har skrevet og svaret her. Da slipper du å si så mye til å begynne med.

Mens du venter på hjelp kan du se om noen enkle grep kan hjelpe deg. Når slike minne-bilder kommer opp kan du aller først bevisst registere hva det er du "ser"/tenker på. Så kan du si "stopp" til deg selv. Deretter kan du på liksom "legge" bildene på telefonen din og på liksom, sveipe de bort. Deretter kan du tenke på noe annet, avlede deg selv. Du kan snakke med noen, hjelpe til hjemme, gjøre lekser, høre musikk du liker, lese bok, være i oppholdsrommene i boligen osv. Da tar det kort tid før de forsvinner.

For å sovne lettere kan du sikre deg at du har spist nok, drukket nok vann og at du har vært fysisk aktiv. Da er du sliten og når du legger deg lan du tenke på fine ting, koselige ting. Noen hører musikk til de sovner, andre hører lydbok. Det finnes også søvn-apper med lyder som skal hjelpe.

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen spesialist i sexologisk rådgivning (NACS), ung.no