Det hender jeg får litt panikkanfall av og til

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no

Jeg forstår at du lurer på hvorfor du får panikkanfall av og til, når du egentlig føler at du har det bra.

Panikkanfall er forferdelig ubehagelig og skremmende. Se en kort film om det her.

Årsaken til at du får panikkanfall, kan være forskjellige ting Det kan være stress og press, som du skriver, det kan være en opplevelse av å ikke strekke til, mye negative tanker over tid, kan det ha vært en hendelse i livet ditt som er ubearbeidet eller mye unngåelse av f.eks. vonde følelser.

En måte å ta tak i dette på, kan være aktiviteter som får deg til å stresse ned og gjøre ting som gjør deg godt (f.eks. være mer ute i naturen, fysisk aktivitet, sosialt samvær med mennesker som gjør deg godt, en tur/reise/opplevelse, musikk, hobby/interesse...).

Det kan også være at du trenger å i større grad sette ord på følelser og tanker. En god start kan være å skrive dagbok, beskrive hva som skjer inni deg.

Snakk med noen du velger å stole på og som kan hjelpe deg å "speile" tanker og følelser - slik at du forstår mer av de og får sortert litt.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no