Jeg kan ikke ringe så jeg må skrive melding

Hei,

Jeg tror mange unge kan kjenne seg igjen i det at det er vanskelig å ringe, snakke og sette ord på vanskelige og sårbare tema.

Her i ung.no kan du iallefall skrive til oss og prøve å få litt hjelp til det du trenger hjelp til.

Du skriver at du får panikk og føler at du er i fare. Det er utrolig ubehagelig å ha det sånn. Regner med at du skriver om panikkangst.

Ofte er det slik, at det er en grunn til at du får angstanfall. Det kan være en opplevelse av å ikke strekke til, mye negative tanker over tid, en hendelse i livet ditt som er ubearbeidet eller mye unngåelse av f.eks. vonde følelser.

Resultatet av det, kan være at kroppens forsvar er overbelastet og panikkreaksjonen kommer. Det er helt ufarlig, men veldig veldig ubehagelig.

En måte å ta tak i dette på, kan være en kombinasjon av aktiviteter som gjør deg godt (f.eks. være mer ute i naturen, fysisk aktivitet, sosialt samvær med mennesker som gjør deg godt, en tur/reise/opplevelse, musikk, hobby/interesse...) og at du på en eller annen måte kan forsøke å sette ord på følelser og tanker. En god start kan være å skrive dagbok, beskrive hva som skjer inni deg, selv om det er vanskelig og kanskje blir litt verre i starten. Unngåelse skaper ofte mer problemer i lengden.

Når du er klar for det, så kan du f.eks. forsøke å snakke med en voksen som du velger å stole på og som kan hjelpe deg å "speile" tanker og følelser - slik at du forstår mer av de og får sortert litt.

Se en kort video om panikkanfall her og les mer om det her. Anbefaler også selvhjelpsprogram om panikkangst, trykk her.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no