Jeg kunne ha trengt noen tips til hvordan ikke føle seg så tom.

Hei,

Takk for at du skriver til oss og ber om råd.

Det høres ut som om du fikk et ordentlig panikkanfall. Det er forferdelig ubehagelig og skremmende. Se en kort film om det her.

Ofte er det slik, at det er en grunn til at du får slike angstanfall. Det kan være en opplevelse av å ikke strekke til, mye negative tanker over tid, en hendelse i livet ditt som er ubearbeidet eller mye unngåelse av f.eks. vonde følelser.

Resultatet av det, kan være at kroppens forsvar gjør at du blir nummen og tom, og rett og slett ikke får tak i følelser og det gjør at det selvsagt er vanskelig å snakke om dette.

En måte å ta tak i dette på, kan være en kombinasjon av aktiviteter som gjør deg godt (f.eks. være mer ute i naturen, fysisk aktivitet, sosialt samvær med mennesker som gjør deg godt, en tur/reise/opplevelse, musikk, hobby/interesse...) og at du på en eller annen måte kan forsøke å sette ord på følelser og tanker.

En god start kan være å skrive dagbok, beskrive hva som skjer inni deg, selv om det er vanskelig og kanskje blir litt verre i starten. Unngåelse skaper ofte mer problemer i lengden.

Noen ganger må du våge å være i de ekle, vonde, følelsene for å bli kvitt dem. Men helst ikke alene.

Når du er klar for det, så kan du f.eks. forsøke å snakke med en voksen som du velger å stole på og som kan hjelpe deg å "speile" tanker og følelser - slik at du forstår mer av de og får sortert litt.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no