Hvordan føle meg tryggere inni meg/ psykisk?

Hei!

Så fint at du skriver til oss i ung.no og spør om dette! Vi er her for deg!

Jeg skjønner at dette er vanskelig for deg, det er ikke meningen at du skal ha det sånn.

Det er mange som kan kjenne seg igjen i det du beskriver. Når vi føler oss utrygge, vil få ofte forsøke å ha kontroll. Dette er slitsomt, og vi kan bli ekstra engstelige for om vi har kontroll. Jeg vet ikke om du kan kjenne deg igjen i dette?

Jeg vil anbefale deg å forsøke disse tingene:

• Når vi får sterke følelser, kan tankene våre gå veldig fort. Når du kjenner at du er redd, kan du øve deg på å stoppe opp og undersøke om du egentlig er i fare eller om det er en falsk alarm. Dette kan dempe følelsen av å være redd. For å jobbe med dette kan du bruke noe som heter Hjelpehånden, dette kan du lese mer om her: Psykologisk førstehjelp når følelsene er vanskelige.
• Hvis du grubler mye kan du forsøke en selvhjelpsapp som heter Grubl, jeg legger ved en link nederst i svaret.
• Jeg vil også anbefale deg å lese denne artikkelen: Hva er angst. Se om dette er noe du kjenner deg igjen i, der finner du også flere gode råd.
• Det kan også være lurt å snakke med noen som kan støtte deg og hjelpe deg. Du kan ta kontakt med Helsestasjon for ungdom, du finner din nærmeste her. Snakk også gjerne med foreldrene dine eller andre du har rundt deg.
• Jeg legger også ved linker til noen hjelpetelefoner/ - chatter som du kan kontakte.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt! Stå på!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse