Eg hater meg selv og eg vil bare dø.

Kjære deg.

Det er veldig vanskelig for deg nå og det har vært det en god stund. Jeg forstår at du er fortvilet og gjerne vil ha litt hjelp nå. Du skal ikke ha det sånn og forsøke å håndtere det helt på egenhånd.

Kropp og vekt kan være veldig vanskelig i overgangen fra barn til ungdom. Det skjer forandringer og en blir mer selvbevisst og sammenligner seg selv med andre. Det er også en tid der det er veldig skummelt å begynne å tukle med matinntak. Risikoen for å utvikle en spiseforstyrrelse er høy når en er i aldersgruppen 12 til 20 år.

Jeg tenker det vil være lurt av deg å snakke med noen voksne om hvordan du har det. Du trenger hjelp til å forstå deg selv bedre, og få gode råd for hvordan du skal spise regelmessig og ha et sunt og godt forhold til mat, kropp og vekt.

Du bør ta kontakt med helsesykepleier på skolen din eller gå til Helsestasjon for ungdom. De kan tilby støttesamtaler over tid og sammen kan dere jobbe for at du skal få det bedre. De kjenner flere gode hjelpeteknikker, som kan være til god hjelp for deg nå og fremover. De vil også vurdere om du er i behov av mer spesialisert hjelp, som eksempelvis fra Psykisk helsetjenste i kommunen eller fra BUP.

Et generelt tips for å være sunn og få til god fungering emosjonelt og sosialt er å holde på faste gode rutiner. Det vil si spise regelmessig og nok til hvert måltid (således vi en også holde forbrenningen oppe og ha god energi som gir et mer stabilt humør), sørge for god og nok søvn, være fysisk aktiv hver dag og trene seg svett og god regelmessig (2-3 ganger i uken). I tillegg er det godt å ha trygge, gode mennesker rundt seg som en har tillit til.

Jeg oppfordrer deg også til å snakke litt med foreldrene dine om hvordan du har det. De bør vite at du har det vondt, slik at du kan få den hjelpen du trenger.

Jeg legger ved flere gode artikler til deg og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der.

Ta vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt.

Med vennlig hilsen psykologen