Hva kan man gjøre for å slippe seg mere løs og ikke spenne seg?

Hei!

Hvis en spenner seg, kanskje ikke helt nyter samleie, er det lett at samleie blir vondt.

Det er fordi en ikke klarer å beholde kåtheten eller kanskje ikke blir kåt. Da er skjeden tørr og trang og friksjonen fra penisen lager rifter og sår som svir. Det blir nesten som gnagsår i skjeden.

Hvis en vet det blir vondt spenner en seg. Det blir som en vond sirkel.

Dere kan ta en pause fra samleier og lære dere å stimulere hverandres kjønn til orgasme med en finger mot den ytre delen av klitoris, en hånd rundt penis eller ved munn/oralsex, hvis dere liker det. Da blir dere godt kjent med hva den andre liker og nyter, og dere blir trygge sammen. Da kommer ofte samleie som en vanlig fortsettelse av seksualiteten en har sammen. Din nytelse er like viktig som partnerens.

Når du kjenner deg klar for samleie kan du sikre deg at du har god kontroll på musklene i bekkenet. Da skal du slappe av i musklene, puste sakte ut og liksom «slippe musklene ned» idet penisen føres inn. Se artikkelen om ikke å få orgasme når en har samleie, avsnittet om å trene bekkenbunnsmusklene.

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen spesialist i sexologisk rådgivning (NACS), ung.no