Hva kan man spise som har lite kcal?

Hei!

Eksempler på godsaker med lite kalorier kan være følgende:

• Frukt/bær evt. med litt vaniljekesam
• Skyr og andre magre yoghurter/meieriprodukter
• Havregrøt med frukt/bær
• Grønnsaker med dipp laget av lettrømme/kesam

Når det er sagt, så er det viktig at du passer på at du får i deg så mange kalorier som kroppen din trenger hver dag. Grunnen til dette er at det i barne- og ungdomsårene skjer store endringer i kroppen din. Både skjelettet, muskulaturen og hjernen din utvikler seg mye, og for at dette skal skje optimalt er kroppen din helt avhengig av å få tilført nok energi og næringsstoffer. Gjør den ikke det, kan det i verste fall føre til sykdom som kan følge deg videre i livet.

Hvis du synes dette med mat, kropp og vekt er vanskelig eller har flere spørsmål, vil jeg derfor råde deg til å ta en tur til helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier kan mye om dette og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Jeg legger også ved noen nyttige artikler som du kan titte på.

Ønsker deg alt godt og håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no