Redd for å si noe dumt på skolen, kjenner meg ensom etter skolestart, tips?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss, med et så sårt og viktig tema. Det er så mange ungdom som sliter i vennskap og føler seg ensomme, og som vil kjenne seg igjen i det du skriver.

Det å føle seg alene når man er ungdom, er kanskje den vondeste følelsen som finnes. Ensomhet er en naturlig følelse, som vi alle føler på fra tid til annen. For noen er følelsen kortvarig og forbigående, mens andre kjenner oftere på ensomheten. Hvis det blir et problem som påvirker livskvaliteten din, er det viktig å gjøre noe med det. Det er viktig å huske at tilstanden både kan og vil endre seg.

Mange kan også bli så vant til å bli avvist, at de til slutt opplever følelsen av å bli avvist selv om det ikke var ment som det fra andres side. Det blir da lett det eneste signalet man oppfatter. Hvilke signaler sender du ut til dine omgivelser? Mange som føler seg ensomme slutter å spørre andre om å være med på ting, i redsel for å bli avvist. Dette forsterker bare problemet.

Forsøk å vise og fortelle andre hva du egentlig føler, f.eks. at du savner å være sammen med noen, at du er interessert og engasjert i andre.

Du forteller at du er engstelig for å si noe dumt, når du er sosial så kan også humøret ditt endre seg i etterkant dersom du oppfatter at du har sagt noe som var litt dumt eller noe som ikke var så morsomt. Jeg tenker at flere ungdommer kjenner seg igjen i det du beskriver her.

Dette fører til at du isolerer deg på på skolen/med venner for ikke å kjenne på den følelsen. Jeg tror det kan være lurt av deg å snakke med noen om det du sliter med sosialt og at det setter noen begrensninger hos deg. Først og fremst må du våge å ta noen sjanser, våge å utsette deg for å bli avvist eller si noe "dumt". For hvis du ikke våger og venter på at andre skal ta initiativ, så vil du helt sikkert føle deg ensom og avvist. Forsøk å være åpen, hyggelig og gi et smil, og vis at du bryr deg. Det kan være nok til å få i gang en samtale. Vis interesse for det andre sier og gjør. Prøv rett og slett å bli kjent med nye mennesker. Det er viktig at du tør å være aktiv og by på deg selv.

Her er en liten film om hvordan du kan hjelpe deg selv når du får for mye negative tanker. Jeg skal legge ved noen artikler her til deg om selvfølelse som jeg anbefaler deg å ta en nærmere titt på.

Jeg forstår at det er slitsom å bruke så mye tid, energi og bekymring på å tenke på hva andre tenker om deg.

Det kan være lett å gruble på egen atferd i slike sammenhenger. Hvis noen ikke smiler eller hilser, kan en tolke det som at de ikke liker en, at en har gjort noe dumt eller at de baksnakker en. En kan tenke eller tro at det er en selv det er noe galt med.

Det kan være så enkelt at den eller de som ikke smilte og hilste hadde en dårlig dag. Kanskje tenkte personen på noe helt annet? Hvis en er "i sin egen verden", kan det være at den som ikke smilte og hilste, ikke så deg.

Kan du klare å ikke legge dette på deg selv, at du snur det, legger det tilbake på personen selv? Dette er en treningssak. 

Når bekymring om hva andre tenker om deg, skal du bevisstgjøre deg selv hva det er du tenker. Du kan først si "stopp" til deg selv. Deretter skal du bli bevisst tankene dine. Så skal du legge årsaksforklaringer tilbake til personen, eventuelt at du finner forklaringer som kan passe.

Jeg tenker at du trenger å styrke selvfølelsen din og få bedre selvtillit. Det er ikke alltid så lett å få til alene. Derfor anbefaler jeg deg å oppsøke noen som kan hjelpe deg. Snakk med en voksen du stoler på, som f.eks helsesykepleier på skolen din eller på helsestasjon for ungdom. Å dele de negative tankene du har, kan hjelpe deg å finne løsninger og få det bedre.

Jeg ønsker deg masse lykke til og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no