Hvordan kan jeg opprettholde en god kroppsholdning gjennom livet?

Jente, 18

1) Hjelper det å balansere en ting (f.eks bok) på hodet for å forbedre kroppsholdningen? 2) Kan man unngå kronisk fremoverlent hode og bøyd rygg med trening og et sunt kosthold? Grunnen til jeg lurer er fordi jeg har sett eldre folk i familien min (70+ år) som har bøyd rygg og fremoverlent hode. Jeg lurer på om det finnes behandling for det og om det er ting man kan gjøre for å løse det eller å forebygge det. Det ser ikke behagelig ut å være slik. Heldigvis er det lenge til jeg blir gammel. Jeg har ikke lyst til å bli slik og lurer på om det er mulig å trene seg ut av det. Takk for tips.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

I utgangspunktet vil jeg si at det holder å være normalt fysisk aktiv og spise et normalt sunt kosthold. Voksne over 17 år anbefales å være i fysisk aktivietet med moderat intensitet minst 150 til 300 minutter per uke, eller minst 75 til 150 minutter med intensiv fysisk aktivitet i uka. Det kan også være en bladning av dette. Det anbefales også å gjøre øvelser som styrker store muskelgrupper minst to ganger i uka. Å balansere en bok på hodet er nok ikke til så veldig stor hjelp, da er det bedre å trene styrke!

Det er normalt at en del blir mer fremoverlente når man blir eldre, med dette kan forebygges mye med riktig trening og kosthold! Det viktigste er å følge helserådene og dinne aktiviteter som du trives med og som kan hjelpe deg med å holde deg aktiv regelmessig!

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen fysioterapeuten ung.no

Besvart: 5.9.2024