Føler seg utslitt og uten motivasjon.

Hei

Så fint at du skriver til oss og ber om hjelp. Jeg forstår godt at dette er vanskelig for deg og at du ønsker råd.

Fysisk aktivet er bra for både psykisk og fysisk helse og fysiske aktivet er noe som gjerne kan føre til mer energi, men det kan være vanskelig å starte. Men må gjerne begynne i det små og gåturer kan være nok i starten. Det gjør du allerede så det vil jeg anbefale deg å fortsette med. Etter hvert når du får mer energi og mer motivasjon kan du kanskje øke aktiviteten.

Når vi har det vanskelig kan vi føle på manglende motivasjon. Ting og aktiviteter vi vanligvis opplever meningsfylt kan da kjennes likegyldig eller betydningsløst. Når vi opplever manglende motivasjon lar vi gjerne være å gjøre ting vi i utgangspunktet finner positivt. Som en konsekvens av dette opplever vi da gjerne manglende energi og motivasjon. Det blir da fort en ond sirkel so du kanskje i dag er "fanget" litt i.

Jeg synes du skal snakke mer med sosialrådgivere og vise henne det du har skrevet her til oss i ung.no. Du kan også snakke med fastlegen din, helsesykepleier på skolen din eller helsestasjonen for ungdom der du bor og dine foreldre om hvordan du har det. Vi vet at det hjelper å snakke om det når vi har det vanskelig. Det å sette ord på vanskelige tanker og følelser kan gjøre at vi ikke føler oss så alene om å ha det slik.

Jeg forstår godt at du er lei av å ha det slik og at den manglende energien din gjør deg både sliten og frustrert. Det er ikke uvanlig å ha lav energi i perioder, men dersom den lave energien går utover daglig fungering kan det være greit å undersøke dette. Det er fullt mulig å få det bedre!

For husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Mens du venter på annen hjelp kan du ringe Alarmtelefonen for barn og unge på telefonnummer 116111. Åpent kl. 15–08 (når barneverntjenesten har stengt). Døgnåpen telefon i helgene. Du kan også bruke Mental helse sin hjelpetelefon på 116 123. Der kan du snakke med noen som ønsker å lytte og som kan gi råd og støtte.

Ikke gi opp! Snakk med noen om det du sliter med. Du vil etter hvert merke bedring. Jeg legger ved noen artikler her til deg som jeg håper at du kan kikke litt på. Husk at det er Håp!

Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no