Hvordan kan jeg takle overtenkingen i forholdet til kjæresten?

Hei,

Så fint ta du skriver til oss i ung.no

Jeg forstår at du ønsker å være i forholdet, og samtidig føle deg trygg og elsket av kjæresten din. Det er naturlig at du ønsker det.

Jeg får også inntrykk utifra innlegget ditt, at dere begge ønsker at det skal fungere og er veldig glad i hverandre.

Jeg er litt usikker på hva overtenkingen din går ut på og hva du trenger av kjæresten din som du ikke får. Men jeg tenker det er viktig at du jobber med å dempe overtenking og unødvendig bekymring, som jeg forstår er en utfordring for relasjonen.

Å gruble for mye, skaffer deg mange unødvendige bekymringer som kan gå utover hverdagen og relasjonen, så å øve deg på å ikke bry deg så mye og overtenke alt, vil gjøre at du kan få det bedre og bruke energien din på andre mer nyttige ting.

Det er viktig at du velger å stole på at han er i et forhold med deg, fordi han er glad i deg og velger deg. Hvis du hele tiden setter spørsmålstegn ved dette, vil det bli en belastning for forholdet.

Reduser grubling og bekymring ved å spørre deg selv:

- Gjør jeg fremskritt i forhold til problemet jeg prøver å løse?

- Forstår jeg mer nå enn det jeg gjorde før?

- Blir jeg mindre deprimert og selvkritisk av å tenke slik?

- Hvis en venn var i samme situasjon, ville jeg rådet ham eller henne til å gruble på dette?

Hvis svaret er nei, så bruk gruble-tilstanden som et startskudd for handling. Gjør noe konkret, hva som helst, helst noe som engasjerer deg nok til at de tunge tankene blir mindre påtrengende.

Ikke sett av tid til å gruble, overtenke og bekymre deg. Ta valg og ha en indre samtale med deg selv som er fornuftig og logisk, og som demper overtenkingen din.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no