Hvem kan jeg snakke med for å få hjelp med ensomheten på skolen?

Hei jente 13 år.

Takk for spørsmål. Først vil jeg si at jeg synes det er veldig leit å høre at du har det sånn. Det må være utrolig vondt å gå på skolen dag etter dag og føle at du ikke har noen å være sammen med. Når du forteller at du har stått alene ved muren i friminuttene og sett ned i bakken, får jeg inntrykk av at du har følt deg veldig ensom over lang tid. Jeg kan godt forstå at det etter hvert har blitt vanskelig å dra på skolen.

Men jeg vil at du skal vite en ting. Det er ikke noe galt med deg fordi du ikke har fått venner på skolen. Du er verken ubrukelig eller mindre verdt enn andre. Alle fortjener å ha noen å være sammen med, og du fortjener også å føle deg trygg, sett og inkludert på skolen.

Jeg synes det aller viktigste nå er at du ikke prøver å løse dette helt alene. Har du fortalt foreldrene dine hvor ensom du faktisk føler deg? Hvis ikke, vil jeg oppfordre deg til å gjøre det. Du kan gjerne vise dem det du har skrevet her dersom det er vanskelig å sette ord på følelsene dine. Fortell dem også at du ikke har vært på skolen på to uker fordi du ikke har noen å være sammen med. Det er viktig at de voksne forstår hvor vanskelig du har det.

Jeg vil også anbefale deg å snakke med helsesykepleier, enten på skolen eller på helsestasjon for ungdom. Du kan også snakke med kontaktlæreren din eller en annen voksen på skolen som du føler deg trygg på. Be gjerne om hjelp til å finne ut hvordan du kan få en bedre skolehverdag. Skolen har et ansvar for at du skal ha det trygt og godt, og du skal ikke måtte stå alene i friminuttene eller grue deg til å komme på skolen. De voksne kan blant annet hjelpe deg med å finne aktiviteter, grupper eller andre elever du kan bli kjent med, og lage en plan for hvordan du kan komme tilbake til skolen på en trygg måte.

Jeg vil også si at du ikke trenger å få en hel vennegjeng med en gang. Kanskje kan det være lettere å begynne med å bli kjent med én person. Det kan være noen i klassen eller på et fritidstilbud som har lignende interesser som deg. Noen ganger er det lettere å bli kjent med andre når man gjør noe sammen, fremfor å måtte ta initiativ til en samtale i et friminutt.

Jeg lurer på om foreldrene dine og lærerne dine vet hvor ensom du føler deg, og om du har noen voksne rundt deg som du føler at du kan snakke med? Jeg håper virkelig du tar kontakt med noen, for du fortjener hjelp og støtte. Du skal ikke måtte ha det slik alene.

Alt godt og masse lykke til. Håper det føles litt bedre nå og at dette var til hjelp for deg.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Vanlig følelse: Ensomhet

Trenger du noen å snakke med?

Dette kan du snakke med helsesykepleier om

10 tips til å få nye venar