Jeg henger etter i utviklingen og er litt bekymret?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no.

Jeg forstår godt at du ikke har lyst til å henge etter i utviklingen. Men hvis du nå spiser normalt og får i deg sunne porsjoner med vanlig mat, så vil du ta det igjen etter hvert.

Du er undervektig, ikke veldig mye, men dog. For at kroppen skal produsere det kvinnelige hormonet østrogen, trenger den fett. Både som underhudsfett og fett i kosten. Det er østrogen som styrer prosessene i puberteten, fra jente til kvinne.

Du skriver at du i fjor gikk ned en del i vekt og at du rotet litt med mat. Jeg håper at du er kommet over din spiseforstyrrelse, og at du har noen du snakker med om det som gjorde at du ville gå ned i vekt i utgangspunktet. Altså hvorfor du begynte å rote med maten.

For at kostholdet ditt skal inneholde de riktige næringsstoffene, så skal hvert måltid inneholde protein (egg, melk, kjøtt, fisk), karbohydrater (grovt brød, kornprodukter, frukt og grønnsaker) og fett (smør, olje, fet fisk, avokado). Når du får i deg alle disse tre næringsmidlene ved hvert måltid, så vil du også få i deg nok av vitaminer og mineraler.

Jeg håper at du har snakket med foreldrene dine om dette, og ikke bare skriver inn til ung.no. Det er foreldrene dine som kan sørge for at den riktige maten finnes i kjøleskapet og andre skap, at dere har det rette utvalget. Spis gjerne mange små måltider. Selv om du gjør det, kan det være at kroppen din trenger tid på å gå opp i vekt, den er så vant med lite mat.

Du vil ta igjen det forsømte i utviklingen, det tar bare litt tid. Du sier også at det ikke er noe gøy å ligge etter og at det ikke er noe du kan gjøre med et, men det er det, og det er bare du som kan gjøre noe, ved å spiser mer og spise sunt. Og husk at kroppen må ha fett, det er et viktig næringsmiddel. Hjernen trenger også fett for å utvikle seg.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier og spesialist i sexologisk rådgivning (NACS)