Har det vanskelig med mat og kropp. Hvordan tenke mindre på dette?

Hei.

Jeg er glad for å lese at du har kommet deg vekk fra oppkast. Du trenger noen å snakke med om hvordan du har det nå. Kan du snakke med helsesykepleier?

Ungdom som har blitt kvitt spiseforstyrrelse gir som råd til andre som strever; å snakke om tankene de har om kropp. De sier at det er viktig å dele disse tankene med foreldre når tankene kommer. Kan du fortelle om dette til foreldrene dine?

Vi mennesker er laget slik at når vi først begynner å tenke negativt om oss selv og finner ting vi ikke liker ved oss selv, så fokuserer vi på det. For å komme ut av dette må man bevisst øve seg på å tenke annerledes.

• Du kan fokusere på hva du trenger kroppen til. Hvorfor er det viktig med en sunn og frisk kropp. Skriv ned en liste om fordelene ved å ha en frisk kropp som har nok energi.
• Du kan se deg selv i speilet og se etter det du liker ved deg selv. Skriv ned det du liker og "tving" deg selv til å fokusere på det når du ser deg i speilet.
• Du kan også begynne å snakke penere om deg selv. Når tankene kommer om at du har økt i vekt, så kan du si: "Dette er bra, jeg trenger å øke i vekt. Jeg vil ha en sunn kropp"

Her er en liten film om selvfølelse som har fine tips om hvordan du kan være mot deg selv:

Operasjon selvfølelse.

Når det gjelder trigging i klassen så anbefaler jeg at du sier noe om det til vennene dine. Du kan si at du synes det er vanskelig at det fokuseres så mye på kropp og mat i klassen og at det får deg til å føle deg dårlig. Du kan ta opp dette med lærer eller helsesykepleier også.

Her kommer en film om hvordan du kan møte andre som snakker negativt om egen kropp: En venn eller familiemedlem snakker negativt om egen kropp.

Når det gjelder venninnen din kan det være fint for henne om du er direkte med henne og sier at du er bekymret. Dere kan sammen snakke med helsesykepleier og få hjelp med dette fra voksne som har kunnskaper om dette.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser