Jeg sliter med søvnparalyse

Jente, 15

hei Så jeg har slitet med søvn paralyse. Jeg har hatt det siden november, og som oftest så skjer det en gang i måneden. jeg har som oftest når det går litt dårlig mellom meg og kjæresten min. jeg hadde det i natt to ganger, rett etter jeg syns det ble litt rart mellom meg og typen, og jeg vet ikke hva det er jeg skal gjøre med det, siden det begynner å bli veldig slitsomt

Hei,

dette forstår jeg er slitsomt for deg, spesielt fordi det skjer såpass ofte.

Som du skriver selv, så er det ofte knyttet til stress i hverdagen.

Søvnparalyse er svært ubehagelig, men helt ufarlig. Det er forståelig at du blir frustrert. Den frustrasjonen kan dempes med de ordene du sier til deg selv om at det ikke er farlig.

Søvnparalyse oppstår ofte i forbindelse med REM-søvn, som er siste del av søvnfasen når vi drømmer mest, den fasen av søvnen der de mest livlige drømmene oppstår. Under REM-søvn er musklene dine naturlig lammet for å hindre deg i å handle ut drømmene dine.

Kanskje det kan hjelpe å forsøke å stresse ned, snakke med eller om kjæresten din, før du legger deg. Avspenningsteknikker, mindfulness eller noe annet som kan dempe stresset ditt før du skal sove.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 30.4.2025