Spiller det noen rolle hvilket måltid jeg kutter kalorier fra?

Hei!

Om du går opp eller ned i vekt handler om det totale kostholdet man har over tid. Spiser du mer (flere kalorier) enn du forbrenner over tid, vil vekten gå opp, mens vekten vil gå ned hvis du spiser mindre enn du forbrenner.

Hvis man kutter ned på mengden kalorier man spiser over tid, vil vekten altså gå ned. Hvilket måltid man velger å kutte ned på spiller ingen rolle, da det er den totale mengden kalorier man spiser over tid som betyr noe. For mange vil det likevel ofte være lettest å kutte kalorier fra middagen da dette ofte er det måltidet som i utgangspunktet inneholder mest energi (flest kalorier).

Når det er sagt, anbefaler vi ingen ungdom å gå ned i vekt med mindre man er overvektig eller har fedme. Grunnen til dette er at det i barne- og ungdomsårene skjer store endringer i kroppen. Både skjelettet, muskulaturen og hjernen utvikler seg mye, og for at dette skal skje optimalt er kroppen helt avhengig av å få tilført nok energi og næringsstoffer. Gjør den ikke det, kan det i verste fall føre til sykdom.

Du kan lese mer om hva som skjer med kroppen hvis man spiser for lite her.

Dersom du synes dette med mat og kropp er vanskelig, ønsker hjelp med å vurdere vekten din, eller har flere spørsmål, vil jeg råde deg til å kontakte helsesykepleier på skolen din for en prat. Hun/han har møtt mange som sliter med dette og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Jeg legger også ved noen flere nyttige artikler som du kan ta en titt på.

Ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no