Hva kan jeg si i anledninger hvor mat blir servert?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt!

Det høres ut som du er veldig bevisst på egne verdier og behov, og det er en styrke. Det er helt normalt å føle press når man gjør valg som skiller seg fra "normen", men det betyr ikke at valgene dine er feil.

Mange misforstår når noen prioriterer helse, struktur og selvrespekt, og da kan de tolke det som ekstremt bare fordi det er annerledes enn deres livsstil.

Det er i utgangspunktet veldig bra å spise både råvarebasert og lite ultraprosessert, så lenge du ikke får et anstrengt forhold til mat generelt. Fortsett med de gode vanene dine så lenge du kjenner det gir deg glede og ikke blir anstrengende.

Når det gjelder situasjoner hvor mat blir servert og andres holdinger til dine valg, så finnes det noen strategier å forsøke.

I situasjoner hvor mat serveres som du ikke ønsker å spise, kan du holde det enkelt og rolig: «Tusen takk, men jeg føler meg best når jeg spiser på min måte, så jeg tar heller ___» (ta med egen mat, velg tilbehør som salat/grønnsaker, eller bare spis mindre). Du trenger ikke forklare eller forsvare deg i detalj da korte og vennlige grenser er ofte nok. Hvis noen derimot presser videre: «Det betyr mye for meg å gjøre det som fungerer for kroppen min, håper du kan respektere det.»

Husk at grenser ikke krever unnskyldning. Hvis du ikke vil være ute sent, så kan du si noe slik som: «Jeg står opp veldig tidlig og trenger søvn for å fungere, men håper dere får det hyggelig!». De som forstår deg, er dine mennesker, og resten trenger ikke å få mer av din oppmerksomhet.

Du kan ikke kontrollere andres reaksjoner, men du kan være trygg i deg selv og hva du vil gjøre. Det du gjør høres ikke ut som spiseforstyrrelse eller asosialt, men som selvomsorg og integritet. Fortsett med det som gjør deg glad.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog