Hvorfor går jeg så mye i kjøleskapet og småspiser når jeg er alene?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt til oss.

Det du beskriver er faktisk ganske vanlig, særlig når man er alene hjemme og maten er lett tilgjengelig. Mange opplever at de småspiser uten å tenke seg om, nesten på autopilot, spesielt når man kjeder seg, er trøtt eller bare vil ha noe godt. Det er ikke farlig, men det kan føles frustrerende når du merker at det blir en vane du egentlig ikke ønsker.

Et godt første steg er å bli bevisst når det skjer – akkurat som du gjør nå. Du kan for eksempel:

• Bestem deg for å alltid bruke tallerken og skje i stedet for å spise rett fra boksen.
• Sette opp små regler for deg selv, som å telle til 10 før du tar noe, eller skrive ned hva du egentlig har lyst på og hvorfor. Mange opplever at bare det å stoppe opp og tenke litt først gjør at de ikke trenger å spise akkurat da likevel.

Du trenger ikke være streng mot deg selv – dette handler ikke om å være "flink", men om å ta små valg som gjør at du føler deg bedre.

Kanskje du faktisk bare er sulten, og trenger å spise mer mat. I denne artikkelen kan du finne flere råd til deg som føler deg sulten hele tiden.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog