Føler meg melankolsk og mindre glad enn før, råd.

Jente, 18

Hei! Har lenge følt meg veldig rar. Klarer aldri å bli glad på samme måte som før og er mye lei meg. Har en vennegruppe på skolen som jeg egentlig ikke får så mye glede av å være med, men det er ikke så mange andre på skolen å «velge» mellom, så er med dem utenom skolen noen ganger iblant også. Prøver å gjøre ting som har pleid å gjøre meg glad, men blir ikke glad på samme måte lenger og jeg ler mye mindre enn før. Har noen gode venner utenom skolen, men de har andre venner på sin skole, så er ikke så ofte med dem. Er ofte bare hjemme med mamma og pappa i helgene og er med dem og gjør skolearbeid, noe som ikke får meg til å føle meg så veldig glad, men føler sjeldent jeg har noen å finne på noe med. Føler meg nærmest melankolsk og har også blitt skikkelig dårlig på smalltalk og å snakke med nye folk, noe som gjør det vanskelig å evt finne nye venner på skolen. Vet ikke hva jeg skal gjøre og vil bare være mer glad igjen slik jeg var før, for kanskje 2-3 år siden.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Så flott at du tar kontakt for råd når du opplever deg selv som mindre glad enn tidligere. Og om du opplever deg selv som melankolsk og sosial tilbaketrukket, forstår jeg at du er litt bekymret.

Å føle seg, som du sier, melankolsk påvirker mye av ens måte å møte livet. En har mindre energi til å gjøre noe med situasjonen og måten en tenker om seg selv, andre og framtiden er ofte preget av negativ tenkning. Er dette noe du kjenner igjen?

Samtidig er det normalt at livet går opp og ned. En er ikke like glad alltid, men om en, som deg, opplever å være melankolsk over lengre tid, er det lurt å oppsøke hjelp og snakke med noen.

Jeg vil først og fremst anbefale deg å ta en prat med fastlegen og få en undersøkelse om det er noe fysisk som er årsaken til dine symptomer. Det kan være mangel på vitaminer eller andre ting som bør utelukkes først.

Ellers vil jeg anbefale deg å snakke med noen som kan hjelpe deg å bryte noen negative sirkler og motivere deg til å gjøre endringer som er bra for deg. Det kan være å komme deg i aktivitet, sørge for gode rutiner med hensyn til mat og søvn og andre valg som er positive for deg, selv om det ikke føles sånn. .

Noen ganger handler det for eksempel om å gjøre noe helt annet. Finne noe nytt å lære, begynne å trene, planlegge en reise, begynne på et kurs eller noen annet som utfordrer en. Les mer om dette i artikkelen jeg legger ved.

Men å snakke med noen er, som sagt, viktig. Da kan du få sortert litt i tanker og følelser og finne ut hva du kan gjøre for at de valg du tar påvirker deg positivt.

Da kan helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom være en du kan snakke med. Hun/han snakker ofte med unge som har det slik du beskriver det. Sammen kan dere finne ut hva som er den beste hjelpen for deg.

Og snakk med de hjemme om hvordan du har det. Det føles godt å få litt trøst og oppmuntring når livet oppleves tungt og trist.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, Ung.no

Besvart: 8.2.2022