Er redd for tilbakefall av depresjon.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Jeg kan love deg at det er mange som tenker det samme som deg og som er redd for tilbakefall til det man slet med tidligere.

Du er redd for at du kan falle tilbake til det du slet med tidligere av depresjon . Det kan jeg godt forstå! Men det jeg kan si deg er at det ikke er vanlig å få tilbakefall sånn helt uten videre. Når du har gått i behandling i 7 måneder og du har det bra med deg selv i dag synes jeg du skal fokusere på det. Det å fokusere på det som er bra kan dessuten være en beskyttelse mot tilbakefall.

Du har sikkert dessuten lært deg en del teknikker for hvordan du kan tenke annerledes om deg selv, livet og framtiden. Dette har sikkert din tidligere behandler på BUP lært deg. Disse teknikkene kan du bruke selv om du ikke går der lengre og de vil også virke som en beskyttelse mot tilbakefall.

Jeg har lyst til å referere en psykiater fra Bergen, Ingvard Wilhelmsen. Han har skrevet en bok om kognitiv terapi som heter "Sjef i eget liv". Denne boka er nok ganske tunglest (mye fagspråk), men i denne boka tar han for seg hva bekymringer gjør med mennesker. Han sier blant annet at det ikke er noen vits i å bekymre seg for ting som en ikke kan gjøre noe med. Slike bekymringer fører til angst og problemer. Dette har han nok også rett i. Han sier videre at det er et VALG å velge å bekymre seg.

Framtiden og mulig tilbakefall er noe som du ikke kan styre eller gjøre noe med i dag. Wilhelmsen mener følgelig at det er bortkastet energi å være bekymret for det som kan skje i framtiden. Framtiden kommer en gang uansett. Han mener at det er viktig å velge å ikke bekymre seg over forhold som en ikke kan gjøre noe med. Å velge seg vekk fra angst kan høres svært forenklet ut, men Wilhelmsen mener likevel at dette handler om et valg.

Han mener ikke at det er enkelt å komme ut av slike vanskelige angstproblemer, men han mener at personen må innse at det handler om valg. Når en først har valgt å ikke overfokusere på hva som kan skje i framtiden, så trenger en å "øve seg" til å avlære seg en angst som i hans øyne er bortkastet energi. I ditt tilfelle så tenker jeg det vil være viktig å ta et VALG om å ikke fokusere på hva som kan skje i framtiden, da dette ikke er noe du får gjort noe med i dag!

Det er dessuten slik at du som alle andre kan oppleve svingninger i humøret. Men selv om du har en dårligere dag eller dårligere periode så betyr ikke det at du har et tilbakefall og begynner å slite med depresjon igjen. Du kan jo definere en dårligere dag eller periode som et steg tilbake, og ikke et fullstendig tilbakefall. Hvordan du ser på og tenker om det som skjer vil også påvirke hvordan du føler deg. Forsøk derfor å tillate deg å ha dårligere dager eller perioder, og ikke tenk på de som tilbakefall. Bruk de teknikkene som psykologen din har lært deg og forsøk å ikke bekymre deg over ting du ikke får gjort noe med.

Jeg er sikker på at det kommer til å gå helt fint og jeg håper at mine tanker og råd kan roe bekymringen din noe. Snakk gjerne med helsesykepleier på skolen din om det du er redd for.

Legger ved noen artikler her til deg. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no