Skylder på seg selv for alt.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Jeg skal forsøke å gi deg noen råd for hvordan du kan slutte å skylde på deg selv for alt som skjer. Det første jeg vil si er at alle de dårlige tingene som skjer ikke alltid er din feil. Du må lære å nøye studere situasjonen. Selv om noe er din feil, er det ikke god bruk av tid å minne deg selv på skylden din.

Hvis du ikke kommer ut av den onde syklusen med konstant skyldfølelse, kommer du inn i en nedadgående spiral som er vanskelig å komme seg ut av.

Hvis du klarer å slutte å føle deg skyldig for alt, vil du kunne møte livet med en positiv og konstruktiv holdning. Det betyr ikke at du ikke bør være oppmerksom på konsekvensene av dine handlinger. Du bør heller ikke ignorere de tingene som skjer rundt deg.

Poenget er å ta ansvar for det du gjør og å handle på en konstruktiv måte. Se etter løsninger i stedet for å konsentrere deg om problemet. Du må endre atferden din og måten du forholder deg til omgivelsene dine på.

- Minimer betydningen av skyld og skyldfølelse

Å føle seg ansvarlig for noe dårlig som skjer med deg, er normalt. Det betyr imidlertid ikke at du må føle deg skyldig for evig. Din skyldfølelse vil trolig vare en stund, men du trenger ikke å gjøre deg selv til en martyr. Det beste er å se det som en læringsmulighet. I stedet for å straffe deg selv, må du sørge for at du ikke gjør den samme feilen igjen.

Lær av feilen din. Da vil du internalisere leksjonen den lærer deg og minimere dine følelser av skyld. Det er ikke nyttig å stadig klandre deg selv. Det er ikke noe poeng, og det er ikke logisk. Alternativt, spør deg selv hva som skjedde og hva var utløseren. Tenk på hva du kunne ha gjort bedre, og på hva du kan gjøre i stedet neste gang.

- Analyser dine sterke og svake sider

Ingen er perfekte. Det høres ut som en klisjé, men det er sant. Det er viktig å vite hva dine styrker er og hva du er god til. På den andre siden bør du også identifisere svakhetene dine. Bli kjent med dem slik at du vet når det er mer sannsynlig at du vil gjøre feil.

Det er åpenbart at du ikke kan gjøre alt perfekt. Dette er en annen klisjé, og det er sant. Du må godta denne virkeligheten – jo før desto bedre. Hvis du husker på det og identifiserer hva du gjør bra og hva du ikke gjør like bra, vet du hva som er og ikke er ditt ansvar. Du vil da kunne gjenkjenne når du må gi mer innsats.

La oss si at du kommer over en komplisert hindring i livet ditt. Hvis du er klar over det, kan du unngå det. Eller, hvis du ikke kan unngå det helt, kan du i det minste vurdere dine mulige handlingsmåter. Når det er sagt, hvis du ikke gjør det på grunn av stolthet eller stahet, må du ta ansvar for din inaktivitet også.

- Stopp å skylde på deg selv ved å se på hvordan du samhandler med andre

Folk som føler seg veldig skyldige har en tendens til å rakke ned på seg selv foran andre. De pleier å ta skylden for ting selv når de nesten ikke har noe å gjøre med det som skjedde. Følgelig vil de akseptere enhver anklage av skyld fra andre. De mangler selvsikkerhet, så de oppfører seg på en selvutslettende måte. Dette er en felles dynamikk i disse typer relasjoner.

Det er viktig å reflektere over tidligere hendelser. Ta deg tid til å vurdere hver person som var til stede, og deres ansvarsnivå. Du bør sette spørsmål ved beskyldninger som folk gjør; ikke ta dem for gitt. Det er for lett å falle i fellen av skyldfølelse hvis du har lav selvtillit. Det gjør det også enkelt for andre å skylde på deg.

Å avslutte syklusen av å skylde på seg selv kan være en enkel prosess hvis du kjenner trinnene. Hvis du er i stand til å analysere din spesifikke situasjon, kan du oppdage problemene og prøve å omdirigere situasjonen. Det handler ikke om å straffe deg selv for dine feil. Nøkkelen er å lete etter alternativer og gå andre veier som legger til rette for at du kan fortsette å vokse.

Jeg har forsøkt å gi deg noen råd for hvordan du kan tenke litt annerledes om skyld og din rolle i det. Det som også kan være lurt at du snakker med noen om det du sliter med av skyldfølelse for skyldfølelse kan ofte handle om at man sliter med en del negative tanker og følelser om seg selv, det som kalles for lav selvfølelse. Snakk f.eks. med fastlegen din og helsesykepleier, enten på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg! Legger ved noen artikler her til deg som du kan kikke litt på. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no