Hvorfor har jeg gått opp i vekt?

Hei!

Det er vanlig at jenter går opp i vekt når de kommer i tenårene/puberteten. Dette skjer selv om man spiser normalt og trener regelmessig, fordi det lagres mer fett på kroppen grunnet hormonforandringer. Det kan være forklaringen på at vekten har gått opp når du føler at du lever slik du pleier.

Vær også klar over at vekten kan svinge noen kg fra dag til dag, så hvis du har veid deg én gang og ser et høyere tall, så er det ikke sikkert det er like høyt neste gang du veier deg. Har du fått mensen? I enkelte deler av menstruasjonssyklus så lagrer jenter mer vann i kroppen, og da vil også vekten øke, mens den synker igjen etter noen dager.

Ungdom skal ikke slanke seg med mindre man har en helsefarlig overvekt, så jeg vil ikke råde deg til å forsøke å gå ned. Det er nok bedre at du heller forsøker å fokusere på å leve sunt, spise riktig og trene regelmessig fremover, slik at vekten ikke går ytterligere oppover. Dette kan fort gå seg til helt av seg selv også, så ikke bli for stresset av dette. Hvis vekten går videre oppover i sommer, kan du ta kontakt med helsesykepleier på skolen din, for eksempel helsestasjon for ungdom, for å få litt råd og veiledning. Hvis man skal ned i vekt som ungdom så skal det kun skje under oppfølging fra helsepersonell.

Sommeren er en gylden anledning til å være mer i aktivitet! Sykle, gå turer, svømme, leke utendørs. Det forbrenner mer kalorier og hjelper til med å stabilisere vekten.

Jeg legger ved noen artikler som du gjerne kan se på for tips under svaret.

Ha en flott sommer!

Med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no