Hvordan gå ned i vekt. Jeg føler på kroppspress.

Jente, 14

Hei:) jeg er en jente på snart 14 som har veldig kroppspress. Jeg har hatt det ganske lenge, siden jeg var rundt syv år. Jeg har mange ganger tenkt at jeg skal slanke meg og at jeg virkelig skal endre kroppen min og jeg har begynt på forskjellige dietter mange ganger, men aldri klart å holde det. Jeg tror ikke jeg er overvektig, men jeg liker ikke kroppen min og tror jeg veier mer enn 60 kg, og jeg er ca 165 cm høy. Nå har jeg bestemt meg for å ta tak før det blir for mye å ta tak i, men gidder ikke å starte sånn halvveis på en plan og så gi meg. Så jeg lurer på om dere har noen tips dere tror jeg vil få nytte av? Vil helst klare det på fire måneder og hvertfall på et år. Det jeg trenger å vite er bare hvor mye kalorier jeg må forbrenne og hvor mye jeg kan spise? Kan jeg spise noe snacks eller ikke? Har dere noen svar på noe av dette?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Det er leit å lese at du strever med vanskelige tanker om egen kropp. Vekten din er normal og det er viktig at du ikke spiser mindre for å gå ned i vekt.

Lite mat kan føre til overspising. Hjernen din sender ut sterke sultsignaler om du spiser for sjeldent og lite. De sterke sultsignalene vil føre til at du spiser mere enn du du hadde tenkt. Kroppen vår er klok og innstilt på at vi skal spise nok mat. Om vi utsetter kroppen for sult er det stor sannsynlighet for at vi i ettertid vil bli så sulten at vi spiser mye mat. Det er derfor helt nødvendig å spise fire hovedmåltider daglig med nok mat.

Siden du har normal vekt er det risikabelt å begynne med underspising. For lite mat vil føre til at puberteten stopper opp og til at kroppen din får skader.Du er i en alder hvor kroppen skal utvikle seg.

Jeg anbefaler deg å snakke med helsesykepleier om hvordan du har det. Du trenger hjelp til å se hvilken vekt som er sunn for deg. Du trenger også hjelp til å se på kroppen din på en god måte.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 10.3.2023