Tror jeg er deprimert og føler meg psykisk syk. Plis hjelp meg.

Hei du!

Så bra du tar kontakt når du har det sånn.

Det å kjenne seg deprimert er slitsomt og vondt. Du forteller om ulike symptomer der du føler deg trist, sliten, søvnproblemer, demotivert, lite matlyst, irritabilitet, prestasjonsangst og så videre. Du har rett i at dette kan være depressive symptomer.

Du forteller også at du ønsker å ha noen å snakke med og det tenker jeg er bra. Jeg vet ikke om du har åpent deg for noen allerede for det skriver du ikke noe om. Det er veldig lurt å gi beskjed hjemme om at du har det dårlig. Foreldrene dine kan hjelpe deg med å for eksempel bestille time hos fastlegen. Der kan man sjekke om alt er OK fysisk (f.eks ta blodprøver for å sjekke om du har vitaminmangler o.l. som kan bidra til at du kjenner deg nedfor) og så kan du få henvisning til psykolog/BUP dersom du trenger det. Du kan også få råd og hjelp hos fastlegen til hvordan å få søvnen mer på plass.

Det er også mulig for deg å gå alene til helsesykepleier på skolen dersom det er lettere. Der kan du også få råd og støtte og hjelp til det du forteller at du strever med. Da får du noen å snakke med som er vant til å snakke om lignende problemer med andre på din alder.

Det er også viktig å forsøke å ha så god fokus på rutiner som du kan når du har det vanskelig. Med det mener jeg at det er viktig å passe på at man får i seg nok mat (helst fem måltider gjennom dagen inkludert mellommåltider), får nok søvn (det er lurt å legge seg og stå opp til ca samme tid hver dag) og også å ha god balanse både mellom fysisk aktivitet og hvile og også fritid og skole. Alt dette kan du snakke med noen voksne om slik at det kan bli litt lettere å ta tak i. Når man er langt nede så kan det være vanskelig å selv se hvor man skal begynne.

Ønsker deg alt godt og sender deg gode tanker.

Med vennlig hilsen psykologen