Jeg er veldig sjenert. Blir uvel når jeg snakker med noen jeg liker. Tips?

Hei.

Så fint du skriver til oss.

Dette er nok en bekymring mange kan ha, så jeg vil begynne med å si at det ikke er noe unormalt med å ikke ha hatt kjæreste når man er 19 år. Mange har heller ikke hatt langdistanseforhold slik som du.

Uten at jeg kjenner deg vil jeg tippe at dette kanskje har blitt en "ond sirkel". Manglende respons har bidratt til lavere selvfølelse, og igjen kan lav selvfølelse gjøre noe med måten man går inn i en relasjon på.

Mitt råd er at du legger vekk flørtingen i en liten periode og jobber med selvfølelse. Du er god nok som du er, og det er ingen ting i veien med deg som person. At jenter flørter med deg er jo et bevis på dette. Ha fokus på dette, og ikke på om du har kjæreste eller ikke. Stol på at du er god nok akkurat slik du er, så kommer det kanskje plutselig helt av seg selv.

Her er noen tips til hvordan du kan jobbe med selvfølelsen:

I vennegjengen, eller med en kjæreste:

• Stol på at du er bra nok. Ikke "kjøp" dine venner, eller prøv å imponere dem med å gjøre noe du egentlig ikke vil. Ekte venner vil sette pris på deg for den du er.
• Vær ærlig med deg selv og andre.
• Ikke si noe om venner du ikke kunne sagt rett til han/henne.
• Ta vare på de vennene du har. Hvis du bruker tid på å lytte, være omtenksom, sjenerøs og oppriktig, vil du få flere (og gode) venner.
• Kvitt deg med dårlige venner. Ikke finn deg i å bli behandlet dårlig eller tatt for gitt.
• Vis at du unner vennene dine å få til ting, så vil de også unne deg det. Hei også på deg selv og minn deg om at du er bra nok og ros deg selv for det du får til. -Vær mot deg selv som du vil være mot en god venn.
• Husk på at du fortjener kjærlighet. DU er verdt noe, og det er mange som er glad i deg!

På skolen:

• Gjør så godt du kan, og stol på at ditt beste er godt nok.
• Ikke gi opp! Dersom en prøve går dårlig, eller du har en dårlig periode, fortsett og jobb jevnt og trutt, så vil det gå bedre neste gang.
• Ta imot konstruktiv kritikk, og tenk at det er til hjelp for forbedring. Ikke bli nedfor av kritikk som kun er ment som hjelp til videre fremgang. Konstruktiv kritikk hjelper deg til å bli enda bedre, til og med i ting du allerede er flink på!
• Hold fokus på INNSATS og sett deg oppnåelige mål. Hvis du setter mål bare i forhold til karakterer, vil du lett glemme å rose deg selv for innsatsen og bli skuffet.
• Ikke sammenlign deg selv med andre. Prøv heller å være en bra utgave av deg selv. Alle er bra på ulike ting.

I familien:

• Du er bra nok som akkurat den du er.
• Du fortjener kjærlighet akkurat fordi du er deg.
• Prat sammen på en likeverdig måte.
• Ikke sammenlign dine prestasjoner med søskens eller foreldres.
• Gjør en innsats for fellesskapet, som å ta din del av pliktene hjemme. Ditt bidrag i dette er viktig for familien og for din selvfølelse.
• Du er en like viktig del av familien som de andre.
• Si ifra om du opplever stort press.
• Si ifra om du opplever kommentarer som du føler sårer, eller om du ikke føler du blir sett eller forstått.
• Det kan lett bli noen misforståelser i kommunikasjon. Prøv å ikke tolke, men å sjekke ut hva de egentlig mente med det de sa.
• Vær til å stole på og hold avtaler.

Det er helt vanlig å bli nervøs og usikker rundt personer man liker eller er forelsket i. Jobber du med selvfølelsen vil du oppleve at du blir tryggere på deg selv, og dermed kanskje også mindre nervøs når du skal snakke med noen du liker.

Det som kan gjøre deg litt roligere er om du har tenkt litt igjennom hav du kan prate om, slik at samtalen kommer i gang. Har dere noen felles interesser? Har hun noen interesser eller hobbyer du kan spørre om? Noen ganger kan det bli litt stille, men det er ikke farlig. Pust med magen og forsøk å slappe av.

Her er flere tips: Ung.nos flørteskole — Ung.no og Hva skal vi snakke om? — Ung.no

Øvelse gjør mester. Ta sjansen og hiv deg ut i det. Går det ikke helt slik du hadde tenkt, så se på det som trening og vær stolt av at du turte å prøve.

Fysisk aktivitet og sunt kosthold er alltid bra for helsa. Både den fysiske og den psykiske. For mange gjør det at man føler seg sterk i kroppen også at man føler seg bedre og sterkere ellers i livet.

Uten å ha fokus på vekt kan fysisk aktivitet bidra til å øke selvfølelsen og bedre forholdet til egen kropp. Sett deg overkommelige mål. Ikke begynn for hardt. Tenk igjennom hvilke endringer du er motivert for å gjøre og start med de.

Finn en aktivitet du liker. Da er det større sjanse for at du klarer å fortsette med dette over tid. Enda bedre er det om du finner noen å være aktiv sammen med. Sjekk også ut hvilke tilbud som finnes der du bor. Alle former for felles aktiviteter er også potensielt steder og bli kjent med nye venner eller en kjæreste.

Det kan være godt å få litt veiledning eller ha noen ¨snakke med. Ikke alle endringer er like lett å få til alene. Snakk med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom. Du kan også snakke med fastlegen eller en annen voksen-person du stoler på.

Jeg legger ved artikler under som du kan se på. Legger også ved link til selvhjelps-apper du kan teste ut.

Lykke til.

Jeg heier på deg!!

Vennlig hilsen Helsesykepleier