Når bør et barn på 13 år legge seg?

Hei:

Så fint du skriver til oss.

Når du bør legge deg kommer litt an på hvor tidlig du må stå opp. Men når du er 13 år trenger du i snitt 9 - 10 timer søvn.

Det vil si at dersom du må opp i 07.00 tiden bør du legge deg i 21.00-22.00 tiden. Søvnbehov er også veldig individuelt. Noen på 13 år trenger mer enn 10 timer søvn, mens andre kanskje bare trenger 8 eller 9 timer søvn for å bli skikkelig utvilt. Det er også slik at om du har et høyt aktivitetsnivå og trener mye, trenger su også mer søvn enn om du er mye i ro etter skolen.

Du kan lese mer om søvn her: Sliter du med å sove? — Ung.no

Håper dette svarte på det du lurte på.

Ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen Helsesykepleier