Kan chiafrø hjelpe til med å miste magefett?

Hei!

Om man går opp eller ned i vekt handler i utgangspunktet om hvor mye man spiser sammenliknet med hvor mye man forbrenner over tid. Spiser man mer (flere kalorier) enn kroppen forbrenner vil vekten gå opp, mens den vil gå ned dersom man spiser mindre (færre kalorier) enn man forbrenner.

Det finnes ingen spesifikke matvarer som gjør at du mister fett eller går ned i vekt. Når det gjelder chiafrø, så er disse rike på blant annet fiber, noe som kan være gunstig for fordøyelsen og metthetsfølelsen og på den måte kanskje bidra til vektregulering.

Chiafrø inneholder også flere andre næringsstoffer som kroppen trenger, som blant annet omerga-3 fettsyrer, kalsium, proteiner og antioksidanter. Du kan derfor med fordel inkludere disse frøene som del av et ellers sunt og variert kosthold.

Når det gjelder om du bør blande dem i vann eller yoghurt, kan du bruke begge deler. Chiafrø absorberer væske og danner en geléaktig konsistens, uavhengig av hva du blander dem med. Velg det som passer best for deg. Hvis du søker litt på nettet finner du mange oppskrifter med chiafrø.

Hvis du synes dette med mat, kropp og vekt er vanskelig eller har flere spørsmål, vil jeg råde deg til å ta en tur til helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier kan mye om dette og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Jeg legger også ved noen nyttige artikler som du kan titte på.

Ønsker deg alt godt og håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no