Tror jeg er avhengig av å onanere, og vet ikke hvordan stoppe?

Jente, 20

Hei, -jeg tror jeg er avhengig av å onanere, og vet ikke hvordan å stoppe. Merker at det påvirker hverdagen min, spesielt siden jeg er student og har en kjæreste. Jeg ser på porno ofte, og kan onanere i flere timer når jeg burde gjøre noe annet. Dette er noe som jeg må fikse, spesielt siden jeg går en krevende linje, og må fokusere til eksamen. -Er redd det også påvirker sex forholdet til meg og kjæresten. Kan det være sånn at jeg får mindre sexlyst, og da tenker jeg ha sex med kj, siden jeg onanerer så mye? -vet ikke hvem jeg burde prate med, psykolog eller sexolog eller hvordan å kvitte meg med denne dårlige vanen.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Det er fint at du skrev til oss om dette.

Du kan sjekke om det er student-helsehjelp. Det kan være de kan hjelpe deg.

Du kan snakke med en fagperson på helsestasjon for ungdom.

Du kan snakke med fastlegen som kan henvise deg til psykolog eller du kan sjekke denne siden og se om det er en spesialist i sexologisk rådgivning der du studerer.

Som du ser har du flere muligheter.

Kanskje er porno en del av utfordringen? Hvis du ikke hadde sett porno, ville du da onanert så mye?

Ett problem med porno er at en kan bli tilvendt sterke visuelle/synlige stimuliene. Det skal sterkere og sterkere stimuli til for å bli kåt. Da kan en kutyvide hva som er greit å se på.

Du kan se om du kan onanere uten å se porno. Legg bort pc/telefon/nettbrett.

Øv på å bruke seksuelle tanker og fantasier. Du kan tenke på det du vil. Det kan gi deg noen "indre bilder". Her kan du lese om kåthet, onanering og orgasme.

Det kan ta litt tid før du får det til. Det er om ikke å gi opp. Øv når du er opplagt og har god tid. Det kan være at det kan ta litt tid før du får orgasme, men det kan også være at orgasmen kjennes sterkere og er lengre.

Når du ikke ser porno er du mer "tilstede" i egen kropp og det er lettere å kjenne etter de gode følelsene.

Du kan også lage en avtale med deg selv om når det er du skal onanere og holde deg til avtalen du gjør med deg selv.

Kanskje skal du ikke onanere de dagene du er med kjæresten? Da vet du at det kan være lettere å bli kåt med kjæresten og du vet at onaneringen ikke går ut over deres seksualiteten sammen.

Snakk med en fagperson.

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen spesialist i sexologisk rådgivning (NACS), ung.no

Besvart: 28.9.2023