Hvordan kan jeg slutte å stress-spise?

Hei!

Stress-spising omtales også som emosjonell spising. Det betyr at man ikke spiser for å dekke sult, men spisingen kompenserer for følelsesmessige behov – det kan være at man er trist, stresset, bekymret, frustrert eller føler seg ensom.

Kronisk stress kan også forstyrre din metthetsfølelse ved å øke mengden sulthormoner og senke mengden hormoner som gjør deg forsynt.

Jeg tror det er viktig at du finner årsaken til det emosjonelle stresset du kjenner på og at du får hjelp til å håndtere dette. Da vil også lysten til å trøstespise avta slik at du kan spise mer normalt igjen.

Prøv å snakke med en voksen du føler deg trygg på om hvordan du har det, for eksempel helsesykepleier på skolen. Dere kan også sette opp en plan for måltider i løpet av dagen som kan være mer forpliktende for deg å følge.

Les gjerne også vedlagte artikler. Ønsker deg alt godt og masse lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med Ung.no