Har mistet matlysten. Hva bør jeg gjøre?

Jente, 16

Hei, jeg har vært litt syk i det siste slik at jeg har mistet matlysten noe som er vanlig. Men nå har det gått 3 uker uten at jeg har klart å spise normalt igjen. Jeg spiser nå gjerne bare middag og litt småspising ila dagen. Jeg har blitt utrolig vant til denne vanen og liker svært godt st jeg spiser lite ettersom jeg alltid har hatt litt dårlig forhold til mat med tanke på at jeg vil være tynn osv, men så har jeg aldri «fått til» å sulte meg selv. Men nå som det går av seg selv fordi jeg ikke har så lyst på mat, liker jeg det veldig godt. Jeg skjønner at dette kan være en litt farlig vei å gå, men jeg har virkelig mistet lyst på maten og nå hsr jeg mentalt ikke lyst å spise itillegg.

Svar

Hei!

Det du beskriver er noe flere kan kjenne seg igjen i, og det er bra at du selv ser at dette kan være uheldig.

Det er ganske vanlig å miste matlysten i en periode etter sykdom, men når det varer i flere uker og du samtidig kjenner at det “føles bra” å spise lite, er det noe det er viktig å ta på alvor. Særlig siden du også beskriver at du fra før har hatt et litt vanskelig forhold til mat og tanker om å være tynn.

Det du opplever nå kan fort bli en vane, både fysisk og mentalt. Kroppen venner seg til å få lite mat, og sultfølelsen kan bli svakere. Samtidig kan tankene rundt mat og kropp bli sterkere, slik at det føles “riktig” å spise lite, selv om kroppen egentlig trenger mer.

Selv om det kan føles bra nå, er det ikke noe kroppen har godt av over tid. Du trenger regelmessig mat for energi, konsentrasjon, humør og helse. Ikke minst er dette viktig for at kroppen din skal utvikle seg slik som den skal.

Det er fint at du selv reagerer på dette og ønsker å gjøre noe med det. Et godt første steg er å prøve å spise litt jevnere gjennom dagen, selv om du ikke føler deg sulten. Små, regelmessige måltider kan hjelpe kroppen i gang igjen.

Samtidig er dette noe du ikke skal stå alene i. Det er viktig at du snakker med en voksen du stoler på, f.eks foreldre, helsesykepleier eller fastlegen din. De kan hjelpe deg med å få støtte tidlig, før dette utvikler seg videre.

Du fortjener å ha et trygt og godt forhold til mat og kropp, og det er absolutt mulig å få det bedre!

Vennlig hilsen legen, ung.no

Besvart: 14.4.2026