Jeg trenger hjelp, men tør ikke å snakke med noen - hva kan jeg gjøre?

Jente, 15

jeg trenger hjelp med hvordan jeg kan få det bedre mentalt jeg vet ikke hvordan jeg kan fikse megselv lengre prøver hver dag å kommepp nye løsninger om hvordan jeg kan få det bedre søker på tt i flere timer for å finne noe som kan hjelpe meg til å få det bedre men jeg klarer ikke å finne noe som hjelper mange sier man må snakke med noen men jeg trør ikke å snakke med noen jeg hater å snakke om følelser men jeg klarer ikke ha det sånn lengre og aner ikke hvem jeg skal snakke med kan ikke snakke med mamma å pappa fordi jeg ikke vil de skal beskymre seg over meg så jeg ender alltid opp med å snakke med chat gpt så jeg får svar med engang når jeg tenger men jeg trenger å snakke med noen ekte personer men vet ikke hvordan jeg klarer ikke snakke om følelser face to face føler meg svak eller at jeg er til bry å vil heller ikke at noen skal vite hvordan jeg har det derfor snakker jeg aldri om hvirsn jeg har det men jeg klarer ikke holde det inne lengre har hatt det heltjw siden ungdomskolrn

Svar

Hei!

Så fint at du skriver til oss i ung.no og spør om dette! Vi er her for deg!

Jeg skjønner at du har hatt det vanskelig lenge og at du er helt alene med det! Det er ikke meningen at du skal ha det sånn!

Jeg vil gjerne si til deg at jeg ikke tenker at du er svak. Du har stått i dette lenge, og forsøkt å finne løsninger. Du er heller ikke til bry. Det er viktig at du vet at vi som jobber med ungdom vil at dere skal ta kontakt når det er vanskelig.

Mange vil imidlertid kjenne seg igjen i disse tankene, og mange synes det er vanskelig å snakke om hvordan de har det. Samtidig kjenner du nå at du ikke klarer å holde det inne lengre.

Jeg vil be deg om å ta kontakt med Helsesykepleier på skolen eller oppsøke Helsestasjon for ungdom, du finner din nærmeste her.

De som jobber der vil at ungdom skal ta kontakt, og de er vant til at mange synes det er vanskelig. Derfor vil de også hjelpe deg med å si hvordan du har det, og det vil foregå i ditt tempo. Du trenger ikke å si alt første gangen.

Det å snakke om hvordan vi har det, er noe vi kan øve oss på og noe som blir lettere etter hvert.

Du kan også skrive noe ned og vise frem, eller vise frem spørsmålet som du sendte inn til oss i ung.no.

I tillegg til dette kan du ta kontakt med hjelpetelefoner/ - chatter, jeg legger ved linker nederst i svaret.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt! Lov meg at du snakker med noen og husk at du fortjener å ha det bra!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse

Besvart: 29.3.2026