Er det unormalt at jeg kniper meg selv når jeg blir nervøs?

Jente, 13

Hei, kvar gang ej blir nervøs driv ej å knipe arma mi og ej he ganske lange neila og det kjem også røde merke, e det unormalt og kan det bety noke? Ej kjenne ikke smerte men kvar gang ej blir nervøs eller stressa bruka ej ofte og gjør det. Av og til merka ej ikke at ej gjør det engang. Så ej bare lurte på om det va normalt eller om ej burde si ifra til noken?

Svar

Hei

Så fint at du skriver til oss om det som er vanskelig for deg!

Ja det er ganske vanlig knipe seg selv for å håndtere nervøsitet og stressfylte situasjoner. Så nei det er ikke unormalt.

Når man er nervøs så pumpes det ut et hormon som heter adrenalin ut i kroppen. Da kjenner man ikke smerte så godt, akkurat slik som du beskriver. Å knipe eller klore på armen kan være en måte å flytte fokus fra psykisk uro til en fysisk, mer håndterbar følelse.

Det er også avhengihetsskapende å holde på med dette og det er jo ikke bra at du får røde merker. Jeg vil absolutt anbefale deg å snakke med noen. Du kan snakke med en god venn eller en voksen du har tillit til. Du kan også snakke med helsesykepleier på skolen din eller på helsestasjon for ungdom. I tillegg er det lurt å passe på at du har kortklipte negler. Da vil det være mye vanskeligere å lage røde merker eller skade huden.

Håper du finner en person som du kan si fra til. Det kan oppleves godt å snakke om det som er litt vanskelig.

Ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, Ung.no

Besvart: 18.5.2026