Hvordan kan jeg få variasjon i dagene mine?
Jente, 15
Hei, de siste gangene jeg har vært på skolen har dagene mine bare vært kjedelige og ikke produktive. Jeg våkner, spiser, går til skolen, kommer hjem, tar en lur, gjør lekser og sover igjen. Hvordan kan jeg få variasjon i dagene mine? Fordi med engang jeg kommer hjem fra skolen vil jeg bare sove fordi jeg blir så sliten, og da har jeg jo nesten ingen timer igjen til å gjøre noe annet når jeg våkner? Trenger hjelp
Svar
Hei!
Det er vanskelig å skape variasjon i hverdagen når man er så sliten. Det kan finnes mange årsaker til at du er mer sliten enn vanlig.
1) Får du nok søvn til kvelden? Ungdommer trenger opp mot 9 timer søvn gjennomsnittlig. Sover man dårlig om nettene så vil kroppen ha lite energi til skole, og du vil være utslitt etterpå.
2) Er du i fysisk aktivitet? Når man beveger seg så trener man kroppen opp til å ha mer energi som overskudd. Dette overskuddet kan man bruke til å gjøre andre ting man ønsker å gjøre.
3) Hvordan har du det? Hvis man opplever at dagene er kjedelige og at man får mindre variasjon i hverdagen kan det noen ganger være et tegn på at man er psykisk sliten. Det å identifisere hvor problemet ligger er ofte det første steget for å endre en negativ trend.
4) Hjelp til endring: En helsesykepleier på din skole vil være et godt første steg for å hjelpe deg med å skape en endring. Å prate med noen gjør ofte det meste enklere, også hvis du ikke finner noen punkter som du tenker gjelder deg.
Vennlig hilsen helsesykepleier
Besvart: 15.8.2022
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål