Begynt på en stor ungdomsskole, har ikke venner.

Jente, 13

Hei. Jeg har startet på ny skole som er veldig stor. Før gikk jeg på en liten barneskole med ikke mer enn 100 elever, men etter vi var ferdig med barneskolen måtte hele klassen bytte til den nærmeste ungdomsskolen. Jeg kom i klasse med kun en person fra den gamle klassen min. Allerede første dagen på ungdomsskolen fikk hun seg masse nye venner og har begynt å ignorere meg. Siden hun er så sosial her føler jeg at alle i klassen liker hun bedre. På barneskolen var jeg veldig sosial, fortalte vitser og hadde masse venner. Men på ungdomsskolen klarer jeg så vidt å snakke med andre folk i klassen min. Jeg har veldig strenge foreldre så at jeg får ha en fri dag enten jeg er litt syk eller ikke liker meg på skolen i det hele tatt er ikke greit ifølge dem. Jeg føler at jeg snart ikke har noen venner og at det ikke er noen som egenklig liker meg.

Svar

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Det høres ut som du har det ganske vanskelig akkurat nå, og det er veldig forståelig. Det du beskriver – å bytte fra en liten barneskole til en stor ungdomsskole, miste tryggheten du hadde, og føle deg litt usynlig – er noe mange opplever, selv om det kan føles som du er den eneste.

Når du sier at du var sosial før, men nå sliter med å snakke med folk, betyr det ikke at du har forandret deg som person. Det betyr bare at du er i en ny situasjon som er uvant og utrygg ennå. Det tar tid å finne seg til rette i et nytt miljø, spesielt når man føler at man mistet en venn man stolte på.

Her er noen små ting du kan prøve, som kan hjelpe litt etter hvert:

Små steg, ikke alt på en gang. Du trenger ikke bli super-sosial med én gang. Prøv å starte små samtaler – kanskje med noen du sitter ved siden av, eller spør noen i klassen om hjelp med en oppgave. Ofte vokser vennskap sakte, fra små øyeblikk som det.

Prøv å finne en trygg person. Kanskje finnes det noen i klassen eller på skolen som virker greie eller litt stille selv. Ofte kan de som virker “rolige” bli veldig gode venner når man blir kjent.

Husk at du ikke er alene. Veldig mange føler seg utenfor i starten på ungdomsskolen, men det snakkes sjelden høyt om. Mange later som de har full kontroll, selv om de også er nervøse og redde for å ikke passe inn.

Når det gjelder foreldrene dine: Det kan være vanskelig når du ikke føler at de forstår. Kanskje du kan prøve å forklare hvordan du har det uten å si at du “vil være hjemme”, men heller at du trenger en pause fordi det føles tungt sosialt akkurat nå. Du kan si noe som: “Jeg har det litt vanskelig på den nye skolen og føler meg ensom. Jeg prøver, men jeg trenger kanskje litt støtte.” Hvis det føles helt umulig å snakke med dem, kanskje du kan snakke med en lærer du liker, helsesykepleier på skolen, eller rådgiver? De er der nettopp for sånne situasjoner – selv om det kan føles kleint først.

Du virker som en person som bryr seg, som reflekterer mye, og som faktisk prøver å forstå hva som skjer. Det sier mye bra om deg og den delen av deg som var morsom og sosial på barneskolen? Den er fortsatt der – den har bare fått litt mindre plass fordi du står i noe nytt og krevende akkurat nå.

Håper det ordner seg. Ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen

helsesykepleier

Besvart: 4.11.2025