Klarer ikke å gjøre ting, sitter fast. Studerer i utlandet. Hva gjør jeg?

Hei du!

Det høres ikke ut som du har det så bra og som du sier selv så beskriver du en ond sirkel. Det er vondt med slike vonde sirkel fordi det har en tendens til å eskalere og påvirke flere og flere deler av livet. Kanskje er det sånn for deg nå.

Det høres lurt ut å ta kontakt med noen som kan hjelpe deg å finne ut om dette kan dreie seg om en depresjon. Det å ikke ha motivasjon/klare å sette i gang og å gråte, føle seg "fryst", føle seg "annerledes" og stirre inn i veggen, ikke klare å være med venner kan være tegn på depresjon. Det kan også være veldig lurt å sjekke opp hos lege om alt er som det skal med vitaminer o.l. Noen ganger har man vitaminmangler som gjør en veldig slapp uten at man vet om det. Så en sjekk hos lege høres lurt ut både for å sjekke opp i det fysiske og det psykiske.

Det er også viktig og lurt å ta vare på seg selv så godt man kan når man har det vanskelig - litt slik som man gjerne ville møtt og tatt vare på en god venn. Kanskje du kan prøve å kjenne etter innerst inne hva du har behov for nå. Hva trenger du? Kanskje trenger du en pause fra skole, kanskje trenger du mer kontakt med venner, kanskje trenger du å handle deg noe fint, kanskje trenger du å komme i gang med trening, kanskje trenger du å bestille en billett til konsert eller noe annet du kan glede deg til - det er uendelige muligheter og det er du som må kjenne etter hva du har behov for.

Det er også viktig å være ekstra påpasselig med rutiner i vanskelige perioder. Pass på å få i deg nok mat og jevnlige måltider (helst fem om dagen inkludert mellommåltider), prøv å legge deg og stå opp til ca samme tid for å få en god rytme på søvnen og å bli så godt uthvilt som du kan. Forsøk også å få til en tur/litt fysisk aktivitet hver dag.

Det er vondt å kjenne at man ikke blir forstått. Når man har det som du har det nå trenger man å bli validert og møtt på hvordan man har det. Dersom det ikke er noen rundt deg som klarer å fylle den rollen nå er det kanskje lurt å snakke med noen profesjonelle for å få satt ord på alt du føler på. Ville som sagt tatt en tur til legen for sjekk.

Alt godt til deg og håper dette snart blir bedre.

Med vennlig hilsen fra psykologen