Hvordan kan jeg unngå å bli stresset før prøver?

Hei.

Jeg forstår at du synes det er slitsomt om du opplever å bli så stresset foran prøver at du presterer dårligere enn forventet. Det kan være skikkelig irriterende.

Å bli litt stresset før en skal ha prøver, kan være bra, for da skjerper en seg og presterer bedre. Men om stresset blir for høyt vil en, som deg, kunne oppleve at en ikke klarer å konsentrere seg godt nok og glemmer det en har øvet på til prøven.

Derfor er det lurt å lære seg noen knep og måter å håndtere slikt stress. Vi har flere artikler om dette som jeg legger ved og hvor du kan få gode råd og tips. Men uansett er det viktig å være godt forberedt ved at en har lest på det en skal ha prøve i, men det regner jeg med at du allerede er.

Når du er i prøvesituasjonen og kjenner i kroppen at stresset øker, så ta en dyp pust og konsentrer deg om å puste rolig. Og vent med å begynne på oppgavene til du kjenner deg roligere.

Ta pauser om det er mulighet for det. Kanskje du kan snakke med læreren din om at du kan ta deg en liten tur ut om det kan være til hjelp? Og finn beroligende og trøstende tanker å si til deg selv, noe du ville sagt til noe andre i samme situasjon.

For det er tankene våre som påvirker følelsene våre. Derfor er det lurt å finne ut hva du tenker som gjør deg så stresset . Og gjerne hva du sier til deg selv før du går inn i situasjonen. Noen som stresser mye, gjør det fordi de gruer seg så veldig på forhånd og har forventninger om at ting kommer til å gå galt, er dette noe du kjenner igjen? Da bør du forsøke å fortelle deg selv at du skal unngå å grue deg til prøvene.

Det er også lurt å snakke med noen voksne om hvordan du opplever dette stresset og hva du tenker som gjør deg så stresset. Da kan helsesykepleier på skolen være en du kan snakke med. Sammen kan dere finne ut hva du og andre kan gjøre for at du skal takle stress på en god måte.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, Ung.no