Kan for mye sukker og salt føre til hårtap?

Hei!

Mye sukker og salt i seg selv vil ikke føre til hårtap. Det som kan gi hårtap er hvis man har et generelt veldig mangelfullt kosthold, der man spiser veldig ensidig og får mangler på viktig vitaminer og mineraler, slik som b-vitaminer. For at det skal skje må man gjerne utelate korn og melkeprodukter i kostholdet sitt. Det er altså ikke vanlig i Norge/vestlige land, det kan kanskje forekomme i noen u-land eller blant enkelte som spiser kun et par matvarer fast.

Du skal altså ikke være bekymret for at det du spiser fører til hårtap. Men hvis du opplever hårtap, kan det være en idé å bestille time hos fastlegen din for å diskutere andre mulige årsaker. Husk at det er normalt å miste litt hår hver dag, men hvis det ligger igjen klaser på hodeputa eller du merker flekker i hodebunnen eller markant tynnere hår, er det noe du bør ta opp.

Det er ikke bra for helsa å spise mye sukker og salt, så det er uansett lurt å forsøke å gjøre noen endringer på dette.

Les mer: Slik blir du kvitt søtsuget!

Det som gir oss aller mest salt i kostholdet er ferdigmat, altså alt fra å kjøpe ferdige og frosne pizza, hamburger, chips, til posesupper, poser for sauser og gryteretter, frosne middager i frysedisken og mikromat. Det er derfor lurt å lage mest mulig mat fra bunnen hjemme for å redusere saltinntaket.

Med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no