Har gått ned 10 kg. Er redd for å spise for mye. Bør jeg snakke med noen?

Hei.

Så bra du skriver til oss om det du lurer på.

Du skriver at du selv ikke er bekymret for at du har en spiseforstyrrelse, men jeg blir bekymret for deg når du har gått ned 10 kg på relativt kort tid.

Jeg må derfor være litt streng med deg her, men det er jeg fordi jeg bryr meg om deg.

Du spør om du bør snakke med helsesykepleier, og det tenker jeg du absolutt bør gjøre. Jeg tenker at det er lurt at du får veiledning i hvor mye du bør spise, for det du skriver opp her er for lite. Det er ikke noe sunt for kroppen å sulte seg til en lavere vekt. Det kan til og med være farlig.

Både kroppen og hjernen trenger nok og riktig mat for å utvikle seg som den skal. Jenter skal få mer fett på hofter, lår og rumpe. Dette er nødvendig for å komme i puberteten og for å få eller opprettholde menstruasjonen. Hvis du spiser lite mat i denne perioden, vil ikke kroppen få den energien og de næringsstoffene den trenger til å utvikle seg riktig. Hvis man fortsetter å spise for lite, så vil kroppen brytes ned og situasjonen kan bli livstruende.

Det er derfor viktig at du snakker med noen om hvordan du har det og at du får veiledning videre i forhold til hva du bør spise. I tillegg er det viktig at dere snakker om hvor stor plass tankene dine om mat og kropp har i hverdagen. For nå høres det ut som du har et for stort fokus på dette. Det fører bare til stress og usikkerhet. Kanskje trenger du hjelp til å se at verdien din som person, ikke ligger i vekten din. Du er like verdifull uansett.

Hvis du synes det er vanskelig å starte praten hos helsesykepleier, så kan du bare vise dette spørsmålet ditt, og evt. svaret. Da har helsesykepleier nok informasjon til å hjelpe deg videre.

Med rett hjelp så håper jeg du blir fornøyd med både deg selv og kroppen din. Inntil du får videre hjelp så utfordrer jeg deg til å spise minst 4 ganger om dagen. Dvs. at du skal få i deg noe til frokost, lunsj, middag og kvelds.

• Velg grove kornprodukter når du kan. Da får tarmen litt mer å jobbe med og blodsukkeret ditt holder seg stabilt lenger.
• Supert om du får i deg en proteinkilde til hvert måltid. Det kan f. eks være egg, skinke, kylling, fisk eller cottage cheese.
• Spis fargerikt. Det betyr at det er anbefalt å få i seg noe grønnsaker og/eller bær til hvert måltid. Det kan også være et godt mellommåltid.
• Fortsett med å drikke vann, men drikk gjerne 1 glass juice og 1 glass melk i løpet av dagen i tillegg.

Håper du fikk noen svar du kan bruke. Ønsker deg alt godt og masse lykke til videre. Jeg heier på deg:)

Hilsen helsesykepleier, ung.no