Hvordan skal jeg komme meg ut av overspisingstendenser?

Hei.

Det er leit å lese at du opplever et strev med mat. Utfordringer med overspising henger veldig ofte sammen med for lavt næringsinntak. Hvis du er opptatt av sunt kosthold og trener mye, kan det være at du for ofte får i deg for lite næring. Dette fører ofte til overspising fordi man er oversulten eller fordi kroppen forsøker å sikre at man ikke skal gå i sult.

Det blir viktig å sikre at man får i seg nok mat til alle fire hovedmåltider og tar noen mellommåltider i tillegg, og restitusjon i forbindelse med trening. Dette blir nødvendig for å sikre at kroppen ikke blir oversulten slik at du overspiser.

Jeg legger ved en lenke til sunnidrett sin guide til mat for ungdom som trener: https://sunnidrett.no/viktig-a-spise-ofte-nok/ Denne bør du lese og se gjerne på flere innlegg på dette nettstedet, der finnes mange gode tips.

Det kan også være lurt å stikke innom helsesykepleier på skolen din for å få en undersøkelse av helsen din..

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier med spesialitet i spiseforstyrrelse