Hvordan skal jeg stoppe å runke?

Hei!

Hvis en onanerer så mye at en ikke rekker å gjøre andre ting; være med venner, familie, gjøre lekser og hobbyer, at en kanskje bør vurdere hva en bruker tid på.

I den alderen du er i nå lages det masse hormoner og det er lett å bli kåt. Noen ungdommer beskriver at det er som om en er konstant kåt. Det kan ta litt tid før en føler en har mer kontroll. Det hjelper å onanere til orgasme. Da går kåtheten over for en stund.

Hvis du kjenner at du blir kåt og det ikke passer å runke, eller at du allerede har runket, kan du avlede deg selv, tenke på noe annet og samtidig fysisk gjøre noe annet.

Du kan være med de andre i familien, hjelpe til hjemme, snakke med venner, gå ut og være ute med venner, trene, lese lekser osv. Da tar det bare noen minutter før kåtheten går over.

Det som også kan hjelpe deg er at du lager avtale med deg selv når tid det er du skal runke. Kanskje skal du gjøre det når du kommer fra skolen og/eller før du sovner om kvelden? Da kan du tenke på dette og holde avtalen du har med deg selv.

Vær aktiv. Være ute.

Du kan snakke med helsesykepleier på skolen.

Du kan også chatte anonymt med en fagperson på ungdomsklinikken Sex og samfunn.

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen spesialist i sexologisk rådgivning (NACS), ung.no